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1. 背部肌肉:包括背阔肌、竖脊肌等。强壮的背部肌肉能够帮助维持良好的身体姿势,减少弯腰驼背的情况。
2. 核心肌群:例如腹直肌、腹横肌、多裂肌等。核心力量的增强可以稳定脊柱,改善身体的平衡和姿态。
3. 肩部肌肉:尤其是三角肌。发达的肩部肌肉能让肩部打开,显得更加挺拔自信。
需要注意的是,在进行肌肉锻炼时,要掌握正确的动作要领和方法,避免受伤,同时要结合均衡的饮食和良好的作息习惯,才能达到更好的效果。您是准备开始健身塑造挺拔身姿了吗?
来自: 阳光大路 > 《运动》
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