不要对npd透露你的任何真实情况！

“有些人，不是你想了解就能了解的。他们的心，深不见底。”

听着，和NPD（自恋型人格障碍）相处，你得时刻保持清醒，不要幻想他们能理解你、同情你。

为什么？

因为他们根本不关心你到底是怎样的人，他们在乎的，只是你能带给他们什么。

他们的目标，不是了解你，而是利用你。

你把真实的自己展示给他们，结果只会让他们有更多的把柄去操纵你。

曾经有个朋友，和她的伴侣在一起五年。

最开始，她觉得对方就是她命中的理想型——聪明、幽默、善于倾听。

可随着时间的推移，她发现事情有些不对劲。

每当她表达自己的感受时，伴侣总是巧妙地把话题转向自己，甚至暗示她的感受不重要，或者完全忽视了她的感受。

她曾尝试过向伴侣袒露心声，讲述自己的脆弱和痛苦。

结果呢？

伴侣不仅没有安慰她，还把这些信息当作武器，反过来指责她情绪化、过度敏感。

当时她还不懂，自己已经掉入了NPD的陷阱。

等她真正意识到这一点时，自己已经被情感操控得精疲力竭。

而这个过程，一旦开始，就很难停下。

你以为向NPD敞开心扉是一种信任的表现，其实在他们眼里，这只是一个机会。

他们会仔细记下你的每一个弱点、每一处软肋。

然后在合适的时机，利用这些来操纵你，或者更进一步，彻底摧毁你的自尊。

最可怕的是，你甚至可能意识不到这一点。

NPD往往天生精通心理学，他们知道如何让你感到被特别对待，让你相信他们是真心在乎你。

1.不要成为他们的“情感血包”

对NPD来说，你的情感只是他们的一种资源，就像手机需要充电，他们需要通过你的情绪反应来给自己充电。

可是，你自己呢？

你在这个过程中只会被掏空。

你为他们付出了太多，消耗了大量的能量，给自己带来了什么？

你以为他会看在你付出这么多的份子上来爱你，喜欢你。

结果这不尽人愿换来的更多的是对方的冷漠和打击。

你和她在一起越是袒露心扉，越是让会他们掌控你的情绪，控制你的行为，让你越来越怀疑自己，不相信自己。

和nd的这一场关系，其实，是一场消耗战，而你永远不可能赢。

很多人可能会说：“那我是不是就要对他们完全冷淡？”

对，没错。

网络上有一个特别流行的词——“灰色石头法”（Gray Rock Method），这是一种有效应对NPD的策略。

简单来说，就是让自己像一块毫无情感、毫无波澜的灰色石头。

你不展示情感，不回应他们的挑衅，不让他们从你这里得到任何情绪上的满足。

NPD最害怕的，就是你对他们的无动于衷。

因为一旦你不再让他们掌控你的情绪，他们就失去了最大的武器。

但是，要做到这一点，真的很难。

尤其是当你曾经深爱或信任这个人时，冷淡处理看起来几乎不可能。

但这是保护自己最有效的办法。

2.为什么要小心，不要暴露自己？

我曾经遇到过一个来咨询的朋友，她深陷于一段被NPD操控的关系中。

每次她想和对方谈谈自己的感受，换来的不是安慰，也不是鼓励和支持，而是无尽的忽视和贬低。

她把自己最脆弱的时刻、最深的恐惧都告诉了对方，以为这能拉近他们的距离，结果却发现，对方利用这些信息让她更加不安和无助。

她后来问我：“我到底哪里做错了？

我不过是想要一段真诚的关系。”

我只能告诉她：“你什么都没做错，只是遇错了人。”

与NPD相处，不是你做得好不好，而是你根本无法赢。

他们不在乎真诚，他们关心的只是控制和操纵。

当你暴露自己时，就给了他们更多的筹码。

你不能让他们看到你的真实样子。

因为他们并不会用这些信息来理解你，而是会用它们来控制你。

这种关系没有公平可言，只是一场无尽的心理拉锯战。

你无法得到他们的安慰，你得到的只是他们会反复撕开你的伤口，让你鲜血淋漓。

3.小心，他们会反击

有人可能会想：“既然我不透露自己的情况，那NPD会不会察觉到，然后报复我？”

答案是，很可能。

但这就是NPD的惯用手段。他们不允许你有独立的想法和行动，一旦发现你不再像以前那样受控于他们，他们可能会变得更加攻击性。

他们会试图通过各种手段来让你重新回到他们的掌控之下。

这个时候，你要更加坚定，不能退缩，否则就会前功尽弃，永远活在他的魔爪之下。

有个女孩曾经告诉我，她试图在关系中坚持自己，不再把自己的想法和感受告诉对方。

结果NPD的伴侣开始冷暴力，用沉默、忽视、甚至嘲讽来打压她。

但她没有退缩，而是继续保持自己的立场。

最终，她成功地摆脱了这段关系，虽然过程非常痛苦，但她说：没有np d的生活是真的爽。”

4.“与其讨好别人，不如做好自己。”

与npd相处时，不要让他们知道你最深的恐惧、最大的弱点、最强烈的好恶。

最刻骨铭心的人生经历，最强有力的资源，做事的最终目的和下一步的计划；

这些一旦让npd掌握了，他们就会轻易“埋伏你”、给你设陷阱，让你万劫不复。

nPd固然可怕，但是你和他在一起最大的挑战不是对方，而是你自己。

你要问自己，你真正想要的生活是什么？

有什么好的方式能够改变自身的这种状况呢？

这段关系给你带来了什么？

你真的愿意继续留在这样一段充满操控、冷漠和伤害的关系中吗？

如果你愿意，你能否承受这一切带来的长期痛苦？

如果你不愿意，那么从现在开始，保护自己，保持距离，甚至寻找帮助。

要知道你也是一个有血有肉的人，值得拥有一段真正平等、互相尊重的关系，而不是一场无休止的心理战。

关于巩乂:

一位专注抑郁焦虑，人格障碍npd，自我修行，恋爱婚姻实证的大男孩，希望你在这无趣的世界有趣的活着，我们一起变成一个温暖有爱有钱而又幸福自由的人。