做医生的堂哥告诉我，以下豆浆多喝有益！

1. 三黑豆浆

食材：黑豆30g+黑芝麻10g+黑米5g

2. 经典黄豆浆
食材：黄豆30g+小米10g+燕麦片10g

3. 山药小米豆浆
食材：黄豆20q+山药10cm+小米100g


4. 五红豆浆
食材：红豆30q+红枣10g+花生10g+枸杞5q+红糖1块

5. 核桃花生露
食材：核桃4个+花生10q+黄豆10g+燕麦10g

6. 百合莲子豆浆
食材：黄豆35q+百合5q+莲子5g+燕麦片10g

7. 紫薯山药豆浆
食材：黄豆30q+紫薯1个+山药10cm

8. 黑芝麻桑葚豆浆
食材：黑豆10q+黑芝麻20q+桑葚干20g+燕麦10g

9. 银耳枸杞豆浆
食材：黄豆35g+银耳5g+枸杞5g

10. 红豆莲子豆浆
食材：黄豆10q+红豆20g+莲子5g+小米10g

11. 白白饮豆浆
食材: 20g南杏仁+10g干百合+半朵银耳+10g茯苓+100g山药+600ml清水

另外，三伏天以下要换着吃:

1. 红枣枸杞粥

2. 枸杞炖鸡汤

3. 枸杞叶猪肝汤

4. 薏米核桃仁炖鸡

5. 核桃黑豆炖鸡

6. 玉米胡萝卜炖排骨

7. 胡萝卜豆腐汤

8. 番茄炒蛋配山药

9. 西红柿炒鸡蛋

10. 清蒸鱼搭配淮山

11. 清蒸三文鱼配西兰花

12. 鸡蛋羹配红枣枸杞

13. 枸杞炒菠菜

14. 蒜蓉菠菜炒蛋

15. 蓝莓酱拌山药泥

16. 胡萝卜炖牛肉

17. 玉米胡萝卜炖排骨

18. 黄芪炖鸡汤