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在繁忙的现代社会中，人们的生活节奏加快，饮食结构失衡，精神压力沉重，运动锻炼减少，这些因素导致越来越多的人陷入了慢性便秘的困境。便秘不仅仅让患者在日常生活中感到不便，还可能成为健康隐患，引发如肤色暗沉、身体抵抗力下降等健康问题，严重时甚至可能增加患肠道疾病的风险。春去秋来，自然界万物开始收敛，人体的生理机能也逐渐进入一个调整期，秋季便成为了缓解便秘、促进身体恢复的理想季节。 一碗“万能通便水”这5类人要常喝 清米汤，这碗朴素而深邃的饮品，确实蕴含着丰富的养生哲理。它不仅是身体补液的温和选择，更是促进肠道健康、维护消化系统平衡的自然良方。以下提到的五类人群，通过常饮清米汤，可以获得尤为显著的益处：大米，作为五谷杂粮中的佼佼者，虽无某一方面的极致功效，却凭借其温和调和的特性，在五谷中独树一帜，滋养着人们的身心。其性质平和，味道甘甜，主要作用于脾、胃二经，能够补中益气，养血生津，因此被尊称为“人间第一补物”。
1.便秘困扰者 长期便秘，多因体虚所致，无论阴虚、阳虚、气虚还是血虚，米汤均能以其温润之性，调治虚症，助力身体恢复排便之力。尤其对于产后便秘的妈妈们，米汤更是调理的佳品。 2.脾虚体弱 脾虚则体弱，易生病。无论大人还是孩子，若常感脾虚体弱，不妨以米汤代水，小口慢饮。脾胃与体质的改善需时日，米汤以其稳健之力，助你逐步增强体质，减少病痛。 3.口唇干燥 若你常感喝水不解渴，口唇干燥起皮，那便是身体缺乏津液。此时，一碗米汤便能迅速补充津液，滋润口唇。我亲测有效，连续饮用一周，口唇便恢复柔润，涂口红也更加靓丽。 4.秋燥上火 入秋后，若你常感上火，那多是夏日冷饮过度，导致身体失衡。此时，清热并非良策，反会使虚火更旺。而米汤以其柔和之性，调和身体，助你恢复平衡。 5.女性 对于女性而言，内调方为养颜之道。而内调离不开脾胃与五谷的滋养。米汤以其丰富的营养，助力女性改善气血不足，让脸色更加红润有光泽。
怎么做“通便水”？ 制作清米汤的秘诀如下：此份量为一人一日所需，取大米10克，细心淘洗，配以一升清水，冷水入锅，使用养生壶慢炖30分钟。 饮用时仅取汤汁，米渣则需舍弃。米渣如同药后的残渣，长期食用恐伤身体元气。切记，米汤需趁热饮用，隔夜之汤不宜再饮。若条件允许，粳米为最佳之选。 1.对于虚寒体质者，可加入姜片共煮。 2.若体内湿气过重，不妨添入五指毛桃。 3.气虚体弱之时，黄芪是理想之选。 4.欲大补气血，桂圆干则是上乘配料。 5.痰湿困扰之际，陈皮能助你一臂之力。 米汤虽好，却非人人适宜 1.倘若对米汤毫无兴趣，甚至心生厌恶，那么即便勉强饮用，也难以达到预期效果，身心难以协调。 2.遭遇积食便秘困扰时，应先消除积食，再行品尝米汤。 3.糖尿病患者则需谨遵医嘱，慎重饮用。 |
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