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为期一周的《艾灸进阶课》线下实习结束了。 回顾这一周的实习，每天都有不同的收获，在艾灸实操方面，斯敏老师手把手地教授、示范施灸动作要领，想出各种办法让我纠正错误的发力方式，领会动作要领，通过练习体会正确的施灸方式。 具体总结如下。 01 正确的施灸姿势 是有效施灸的前提 只有施灸者保持正确的施灸姿势，才能做到身心放松，放松的施灸姿势才能更好施灸，如果施灸者自身姿势不对，坐歪了，抬肩膀了，或者折腕了，就会引起身体的不适，以至不断调整自己的身体，就会容易感觉很累，也就不能保持长时间地施灸，给被灸者提供稳定的灸感。 正确的施灸姿势包括做到以下几点： ①立身中正 身体坐正，自然放松，不要挺胸收腰，也不要前倾或后仰，感受自己的身体是否稳稳当当地坐在椅子上。 ②松腰做胯 身体重心坐在胯上，命门自然往后顶，体会身体重心是否会偏左或偏右，并及时调整。 ③百会上领 百会微微上顶，下颌微收。可以去感受有根绳子从百会微微吊着。 ④沉肩坠肘 肩膀沉下来，腋下半虚；肘尖垂直向下，肘窝始终朝上。 这就要调整施灸者座椅的高度，大概床的高度比椅子的高度高20厘米会比较合适，再根据施灸穴位调整垫手娃娃使手臂能放到合适的高度。 ⑤手腕平 不能折腕，也不能垂腕。通过练习，我体会到真正做到保持手腕平的施灸就不会造成手腕酸痛。 02 掌握扫灸手法是施灸基本功 施加手法的目的是激发经气，让艾热吸收点更明显。掌握手法要点能提高施灸的效率，具体要做到以下几点： ①平：艾条始终垂直于灸处或者艾条燃烧面平行于灸处。这就要求必须以肘尖为定点平行移动手持艾条的前臂，不能甩腕。 ②直：扫灸路径始终保持与经脉投影线重合，不能偏离。 ③等长：扫灸过程，每次扫同样的距离，大概10到15厘米，不要忽长忽短。 可以以施灸部位皮肤上的特点为参照，比如扫灸起点处有一颗痣，终点处有一个痘印，然后视线就定在这两点之间来回扫灸，就能保持等长。 ④匀速：扫灸过程，要保持速度基本一致，不要忽快忽慢。 03 灵活施灸才能提供稳定的灸感 在具体施灸过程中，我们要注意个体差异： 比如，给小孩子施灸，可以全程扫灸，并且拉高艾条以免太烫； 给皮肤敏感度低的人施灸，例如糖尿病人，就要拉高艾条，以免低温烫伤。 我们还需要根据具体情况灵活施灸： 一般情况下，身体四肢末端穴位可以全程扫灸，躯干穴位可以先扫灸。 初学者可以先扫灸大约二十分钟，再接入回旋灸，回旋灸要先在施灸穴位外圈打圈大概回旋8圈，再缩小圈回旋大概6圈，再缩小回旋4圈，2圈，然后拉高，再缓缓下落至一拳以上高度定灸。 施灸过程中，每次刮完灰回来再简单重复扫灸-回旋灸-定灸的过程，定灸过程中可以保持一个把气灌进去的意，并始终观察艾灸部位周围皮肤以及被灸者的反应，确保灸处不烫。 关于艾灸多长时间的问题，家庭艾灸完全可以根据被灸者的状态决定艾灸时长。 如果被灸者能够处于睡眠状态，或者看上去很老实的状态，可以长时间地艾灸； 如果被灸者表现出不耐烦了，动来动去的，此时就要停灸，特别是小孩子表现出不耐烦状态后一定要及时停灸，以免孩子对艾灸产生抗拒心理。 另外，施灸过程是一个动态变化的过程，每个人对艾热的感受不一样。 一般情况下，开始施灸时艾条要高于一拳甚至两个拳头，并询问被灸者的感受，及时调整施灸高度； 个别嗜热的人可能开始施灸时就需要近距离施灸，艾条高度可能要低于一个拳头。 施灸者还要随着艾条燃烧的灰的厚度微调距离，灰厚了近一点，刮完灰要拉高一点； 出汗多了要近一点，擦干了要拉高一点； 开始施灸时艾条要高一点，随着施灸穴位的打开，身体需要更多的艾热时艾条高度要近一点。 艾条的燃烧面也会发生变化，当艾条燃烧成一个尖角形状后，可以稍微倾斜艾条，大约倾斜15度，使艾条燃烧面与灸处保持平行。 04 一些重要的细节 当然，还有一些需要注意的细节，例如，刮灰后要吹一下艾条燃烧面，以避免有一些没有被刮掉的浮于表面的灰掉落到被灸处皮肤上； 刮灰和擦汗的时候尽量使用放在灸处周围的毛巾或薄布，因为灸处周围的物品受艾条燃烧的热辐射影响，温度与被灸处皮肤比较接近，用外在的纸巾等物品容易因太凉而惊醒被灸者； 观察到灸处皮肤冒出汗珠时要及时擦汗，以免因汗太多引起被灸者的不适，但如果观察到被灸者处于深度睡眠状态时则尽量不擦汗，可以在被灸者醒来或者刮灰的时候再擦汗； 在施灸过程中，应尽量避免碰到被灸者的身体，特别是碰到被灸处周围的皮肤，因为此时被灸者的皮肤温度要高于施灸者，此时被碰到容易因太冷而惊醒。 最后，一周的实习时间虽然短暂，但收获了很多，除了以上艾灸技能，还有珊珊老师指导纠正我做混元一气，珊珊老师的火眼金睛竟然发现我在双手下落到身前，贴着大腿下落时，我的左右腿不平衡，下落太低了只能拉伸我的右腿膀胱经。 应该调整为下落到膝盖下方后就慢慢起身，这样就能拉伸到我比较弱的左腿膀胱经，在后来的混元一气练习中，我逐渐体会并纠正了这个问题。 在某个傍晚的间隙，小蔡老师指导了我的太极拳猫步，现场的指导让我体会到了猫步的动作要领，我走猫步时存在的问题，使我在后来的练习中逐渐喜欢上练习猫步，并初步感受到练习猫步对我身体的改善。 在此，非常感谢灸馆的各位助教老师和各位灸师的用心指导和帮助！谢谢你们！ |
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