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终生学习，知行合一，带你爱上八段锦。 今天是我练八段锦471次，晨练日记第20天。 发文章的时候发现我公众号的关注人数已经突破1000人了，一瞬间，激动、兴奋、百感交集......从最初连开通公众号的勇气都没有的我，在大巴老师和所有同学及八段锦同修们的鼓励下走到了今天；从最初的不知道写什么，到现在每周至少一篇；从害怕自己写的不好没人看，到现在想写就写，想发就发，哪怕没人看我也不会因此影响情绪......我想，这应该就是我自我成长最真实的过程吧。感恩遇见大家，愿我们的友谊天长地久，衷心愿大家都健康快乐、平安幸福！
有一天，打卡群同修问：“太极、八段锦、五禽戏，如果练了很长时间，仍然没有气感，是不是说明方向还是有点不对？” 我说：“意念没到。我个人觉得，无论练哪套功法，一定先把动作做到让身体在无意识下也能记住，然后才容易以意运气。”  之后的好几天，我都在想气感这个事，我又是怎么找到气感的呢？ 八段锦练习有四个层级： 1.牢记动作 2.以气运形 3.形气相合 4.神气相合。 第一层牢记动作是基础，必须要练好这个基本功才行，没有捷径，唯一方法就是练，坚持认真练，多看资料，多看视频，多学习，多练习。 从第一层到第二层，我花了近一年时间(每个人起点不同，肯定进阶的时间也不同），现在我练了两年左右了，觉得自己还在第二层和第三层之间上上下下反复循环中。就如我之前分享的每日精进是幻想一样，作为普通人，又卡在中年，时间和精力等很多因素都会影响练功效果。但让我感到开心的是，当我翻出视频号里自拍的练功视频，拉长时间距离把前后的一对比，发现无论是形还是意方面，都是有明显进步的。 那么我这个气感如何来呢？ 我觉得有两点很重要： 一、松静 八段锦的练习基本要领： 松静自然 准确灵活 练养相兼 秩序渐近 松是指身体要放松，静是指心脑要安静。 身体放松可以通过拉伸、活动关节等来达到。（我喜欢用KEEp上的 帕梅拉30分钟全身拉伸） 心脑安静可以通过闭目养神，冥想、打坐等来练习。（我之前分享的一些方法） 在松静的基础上，要做到舌抵上鹗，百会上拎，头正身直，沉肩松垮，因为动作规范才能保证气血通畅，而气血通畅才能提升自我感知，自我感知提高了才有利于气感的产生和引导。温故知新 八段锦口诀请收藏 二 、培养 我觉得，气感是一种很微妙的主观上的感觉，是对自我身体的觉知。要想找到它，可以从日常生活中就学会刻意培养和练习，就如我之前分享的，我坐公交车的时候，也会闭眼感受呼吸，练习从脚趾头开始用意念扫描全身。大家也可以根据自己的日常生活情况刻意练习，比如浴沐时，可以试试闭上眼睛感受水缓缓地从头流到脚趾头...... 我记得非常清楚，自己是练了近一年八段锦才有气感的。因为对八段锦动作已经非常熟练能一气呵成了，想进阶的开始找气感，期间的很长一段时间都是完全找不到感觉的。直到有一天早上，我骑自行车上班等一个很长的红绿灯时，春日暖阳晒在身上，我情不自禁闭上眼睛深深地吸了一口气，缓缓呼气时感受到身体里有一股气流从胸口涌到指尖，感觉最明显的是中指，最差的是小拇指（基本无感），就那一瞬间，突然就体会到了气感。兴奋的我过了红绿灯后，找个空旷的地方专门停下来，又反复的呼吸，重复的体会检验排除心理作用，并进一步加深记忆记住这种感觉。也就是从那个时候开始，我终于找到了气感...... 我想，八段锦被称作”千年长寿操“，那它也算是一门技能，属于养身技能吧。李笑来老师在《通往财富自由之路》中说：”别低估学习任何一项技能所需要的重要练习次数。重复，是从笨拙达到熟练的唯一通路。至于需要重复多少次，因人而异，与基础有关。' 气感不是短时间能培养出来的，需要长时间的积累。同时，也不要对气感过度追求和迷信，而应更注重功法对身体健康的整体提升。 请你相信自己，用心练习，专注练习，时间会给我们答案的。最后，祝愿所有同修都能所练皆所🉐！ 谢谢你的阅读！此文仅为个人心得分享，欢迎一起探讨，共同进步。 「愿每一个可爱的人」 「都能找到自己喜欢的锻炼方式。」 爱自己用读书富养灵魂 用健康富养灵魂的居所 【寻同频的你】 “千年长寿操”八段锦，入门简单贵在坚持 每个好习惯养成都需要时间，欢迎加入免费打卡群，扫码留言：为健康打卡(本群纯打卡，只为一起坚持、互相鼓励、共同成长，非诚勿扰！） 【个人介绍】 我是淼妈，热爱生活，喜欢分享，爱上八段锦、养身即生活，育儿修己，终身学习，知行合一。早日实现Ｆire生活，活到99岁！ |
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来自： 老鹰666 > 《五洲小酒馆练功体会八段锦》
