道家文化 修心四诀 （冰心诀、清心诀、静心诀、养神诀）

冰心訣

心若冰清，天塌不驚。萬變猶定，神怡氣靜。忘我守一，六根大定。

戒點養氣，無私無為。上下相顧，神色相依。蓄意玄關，降伏思慮。

內外無物，若濁冰清。塵垢不沾，俗相不染。虛空寧宓，渾然無物。

無有相生，難易相成。份與物忘，同乎渾涅。天地無涯，萬物齊一。

飛花落葉，虛懷若谷。千般煩憂，才下心頭。即展眉頭，靈臺清幽。

心無罣礙，意無所執。解心釋神，莫然無魂。靈凈歸一，氣協魄消。

水流心不驚，雲在意俱遲。一心不贅物，古今自逍遙！

清心決

清心如水，清水即心。微風無起，波瀾不驚。

幽篁獨坐，長嘯鳴琴。禪寂入定，毒龍遁形。

我心無竅，天道酬勤。我義凜然，鬼魅皆驚。

我情豪溢，天地歸心。我誌揚邁，水起風生！

天高地闊，流水行雲。清新治本，直道謀身。

養神訣

神為心所主，養神必先養心。

心靜則神安，心動則神疲。

心為神所主，養心必先養神。

神安則心靜，心動則神疲。

靜心訣

冰寒千古，萬物尤靜，心宜氣靜，望我獨神,

心神合一，氣宜相隨，相間若余，萬變不驚,

無癡無嗔，無欲無求，無舍無棄，無為無我。

冰心诀、清心诀、静心诀、养神诀练习

一、准备工作

1. 环境选择：选择安静、整洁、舒适且通风良好的空间，可布置淡雅香薰、绿色植物。
2. 物品准备：准备舒适宽松衣物、坐垫、手帕、一杯温水，也可准备定时器。
3. 身体状态：保持规律作息，早睡早起，饮食营养均衡。

二、姿势要求

1. 坐式：可坐在蒲团或椅子上，脊柱挺直，头部中正，双手自然放于膝盖，掌心向下；
2. 站式：双脚与肩同宽，膝盖微弯，收腹挺胸，双手自然下垂。

三、具体练习方法

1. 冰心诀：呼吸平稳后，心中默念，不受外界干扰。
2. 清心诀：清晨或夜晚练习，吸气吸清新能量。
3. 静心诀：使心境与湖水融合。
4. 养神诀：规律作息和健康饮食基础上，日常注意情绪调节。