系统二学习：我发现了「高效学习」的核心秘密

学习中最可怕的杀手，不是游戏，不是走神，更不是死记硬背，而是你自认为自己正在做一件正确的事。

最开始研究学习方法的时候，我们提出过这样一句话——不要用学习上的勤奋来掩饰学习方法上的懒惰。

这句话最开始是为了让大家意识到自己可能正处于低维勤奋，然后借此启发大家主动寻找正确的学习方法，进而实现高维勤奋。

而这句话中的“高维勤奋”就对应了今天我想和大家分享的「系统二学习」。

本文的思维导图如下：

当前的学习困境是什么？

所有学习方法都是为了解决当前的学习困境，那我们当前的学习困境是什么？

当前的困境是我们在学习中经常产生一种常见的错误思维倾向，它主要表现为只关注或解决问题的表面现象，而从不深入探究问题的本质和根源。

在课堂上，这种思维倾向通常表现为被动地接受知识，缺乏主动思考和探究问题的本质。

国家之前对老师的“反对满堂灌”的要求，就是想要动员学校和老师来共同纠正这个错误的思维倾向。

几年时间过去了，这个错误的思维倾向被纠正了吗？很显然没有，大家都还处于初步摸索阶段。

在课后学习中，由于大家紧凑的课程安排和混乱的时间管理，这种思维倾向还表现为——更注重记忆知识点和完成作业，而忽视了对知识的理解和应用。

所以，这种思维倾向最终导致我们习惯于按照老师的要求完成任务，而不善于提出自己的问题和观点。这也使得我们不得不选择简单快捷的学习方式，而忽视了对知识的深入理解。

所以，这种思维倾向以及它带来的一系列连锁反应，让分数成为衡量我们学习成果的几乎唯一标准。

为了取得好成绩，我们往往会采取死记硬背、题海战术等方式来提高自己的成绩。

这种应试机制虽然能够在一定程度上提高成绩，但是这背后的痛只有我们自己知道。

这种痛不仅仅在影响当下，它更像是学习中的隐形癌症，在不知不觉中影响着我们的未来。

很少有人会知道，这种思维倾向的恐怖之处不在于它对我们带来的种种连锁反应，而是让我们自认为所做的一切都是正确的。

什么是系统二学习？

那么我们该如何从这种错误的思维倾向中走出来呢？

丹尼尔·卡尼曼在他的《思考·快与慢》中提到一个概念，这个概念叫做系统一和系统二。

系统一（快思考）：大脑的自动化思维系统，它是快速、直觉和无意识的，能够快速做出判断和决策。

比如，当我们看到一条蛇时，我们的大脑会自动发出 “有蛇、快跑！” 的信号，我们会不自觉地神经紧张、心跳加快，进而下意识逃跑。

这就是系统一的作用，它是快速、自动和无意识的，能够让你在瞬间做出反应。

系统二（慢思考）：大脑的控制思维系统，它是缓慢、理性和有意识的，能够进行深入思考和分析。

当我们需要计算一道数学题时，我们需要集中注意力，运用我们的数学知识和逻辑思维能力，一步一步地进行计算。

这就是系统二的作用，它是缓慢、有意识和需要努力的，能够让我们进行深入思考和分析。

在他的书中提到一个很有趣的观点，这也是大脑的工作原则：能不用脑就不用脑。

为什么会出现这样的观点？

系统一和系统二作为大脑的两种工作模式，系统一的运行是无意识且快速的，不耗费太多脑力，就像我们的本能反应一样；

系统二则需要有意识地控制，运行速度较慢，而且需要耗费较多的脑力。

这里，我们结合生物本能来辅助解释：摄取能量和节约能量都是生物的本能。

摄取能量是生物生存的基础，生物需要通过摄取食物来获取能量，以维持生命活动。

节约能量也是生物的一种本能，生物会通过各种方式来节约能量，以适应环境的变化。

例如，动物会通过冬眠、迁徙等方式来节约和摄取能量，植物会通过减少光合作用、降低呼吸作用等方式来节约能量。

所以，当我们面临一个问题时，如果我们能够用系统一来解决，那么我们就不会去动用系统二，因为系统二的能耗比较高。

这样一来，在系统一的误判和大脑思考习惯的驱使下，我们会更倾向于解决表面问题。

这就是我们在学习中产生错误思维倾向的根本原因，这种错误的思维倾向我们可以叫做「系统一学习」。

现在，我想大家应该都发现了高效学习的核心本质——充分调动系统二，用系统二来完全支配学习，这个过程我们可以叫做「系统二学习」。

系统二学习应该成为学习过程中的主角，至少在学习的前期是这样，等到肌肉记忆或者潜意识形成才可能会调用系统一。

系统一学习的具体体现

讲完系统一学习和系统二学习，我们来看看如何规避系统一学习？既然要规避，那我们得详细了解一下它的具体表现。

在长期的实践教学中，我发现系统一学习经常表现为以下几个方面：

1 、死记硬背

为什么死记硬背在学习中能够成为一个问题呢？

刚刚我们已经知道了大脑的用脑机制了，现在我们来用这个用脑机制解释，为什么学生都逃不了死记硬背。

当我们给学生讲，不要死记公式、单词、古诗的时候，我们实际上在干嘛？

我们实际上在强行唤醒他们的系统二，对于大脑来说，背诵、抄写就是属于系统一的工作，它们压根就不用思考，也就意味着这些活动根本就不怎么用脑。

不用脑，也就意味着不耗能，不耗能的活动当然就是一个生物机体的首选。

所以，很少有人能够主动从系统一跑到系统二，也就是说，很少有人会主动思考问题。

2 、盲目收集错题

很多同学都有这样的习惯，平时收集错题，考试前疯狂背错题。

我在各种平台上看到有人分享学习方法，很多人都提到错题本。在中小学老师的教学过程中，老师们也在强调错题本。

我不是不认可错题本收集错题这种方法。

我只是有几个问题想要和大家探讨：

为什么错题本对有些人有用，对另一些人没用？为什么他们也在收集错题，但是同样的题目还是会错好几遍？

我们来尝试通过系统一学习来解释一下这些问题：

那些苦苦收集错题，最后却没有提升的人，大概率是把错题本当成了一个死记硬背的工具。

他们只是简单地把错题抄下来，然后反复背诵，而没有真正理解错题的原因和解题方法。

这样做的结果是，他们可能在下次考试中遇到类似的考察逻辑时，仍然不会做。

而这种举措又会引出另一个问题：就算他们把错题的考察逻辑记住了，考试就能考好了吗？

首先，从系统一学习的角度来看，记住了错题的考察逻辑并不代表真正理解了题目后的知识点。

如果只是机械地记住了过程和考察逻辑，而没有深入理解知识点的本质和内在联系，那么在考试中遇到类似的知识点衍生时，仍然可能会犯错。

其次，考试时的知识点组合可能性是无法预测的。即使记住了错题的考察逻辑，也不能保证在考试中遇到的题目就是之前做过的类似题目。

考试中的题目可能会涉及到不同的知识点和概念，需要学生具备灵活运用知识的能力。

现代考试越来越注重考察学生的综合素质和跨学科能力，比如地理里面夹杂生物知识，生物里面夹杂物理知识。

如果学生只局限于某一学科的知识点，而没有关注其他学科的相关知识，那么在跨学科知识点考察中就会感觉天塌了。

所以，大家刷再多的题也没有用，我们必须去关注知识本身，了解一个问题的本质，观察世界的底层运行逻辑。

毕竟，知识是有限的且确定的，考法是无限且不确定的。考试就是「一个用有限撬动无限，用确定应对不确定」的理性游戏。

3、思维导图

很多人不知道，除了错题，思维导图也是一个系统一学习的高发区。

大家肯定很震惊，为什么？思维导图不是一个很先进的概念吗？

我们还是用生物的能耗来解释这个问题：

我每次看到很多小学生做的思维导图，花花绿绿的，一个比一个精彩，各种卡通人物，各种贴纸。

（素材来源网络）

这样的思维导图工作量很大，成果也很漂亮，但是，这样的思维导图有用吗？

要回答这个问题我们还是得回到《思考·快与慢》里，在做这种思维导图的时候是否能调动系统二？

当然，这里不包括那些花花绿绿的卡通人物啥的，答案是「不能」。

彼得·布朗在他的书《认知天性》里面讲到一个观点，那就是能够让我们在学习中经历“痛苦”的事情才能够让我们进步。

也就是说，如果我们使劲去想，在大脑中努力去检索，经历过这种“痛苦”之后，大脑中的知识留存率都会有明显提升。

因为在这个经历“痛苦”的过程中，大脑在疯狂地创造新的神经元连接。

当然，创造新的神经元连接这个过程肯定是调动了系统二，系统二是非常耗能的。

所以，结合耗能和“痛苦学习”这两个观点，那种花花绿绿思维导图的制作过程能够给我们带来“痛苦”吗？或者说，它能够调动系统二吗？

如果我们只是把知识直接誊写到那个所谓的思维导图上，那显然是不能调动我们的系统二的。

所以，这种誊写分类式的思维导图压根就不起作用，把知识誊写分类一遍根本就和死记硬背没区别。

除此之外，这种思维导图还有一个很可怕的点：做完之后很有成就感。

这就是系统一学习的典型特征：让你自己觉得很有成就，很辛苦，付出很大的努力，实则啥用没有。

所以，现在你能够理解为什么思维导图是系统一学习的重灾区了吧？因为思维导图很容易带来虚假的成就感，以及那毫无意义的耗能体验。

如何实现系统二学习？

相信在文章的前面部分我就给大家分析得很清楚了，系统一学习有一个特点，这个特点就是“不痛苦，不耗能”。

根据表象病的发病原因和特点，我整理了很多克服的方法，这里给大家分享两个基础的方法：

1、疯狂检索

刚刚我们谈到一个观点：在学习中经历“痛苦”的事情才能够让你进步。

现在我们来想一下，哪些事情能够给你带来痛苦？

首先，抄写和背诵会带来痛苦，但是这种痛苦是机械重复带来的痛苦，是长时间重复所产生的生理性疲劳，是毫无意义的痛苦。

真正的痛苦是需要调动你的系统二的，也就是说你必须要动脑的才能够带来痛苦，这才是「有意义、有收获的痛苦」。

这个疯狂检索的方法就是需要调动你的系统二，你需要在大脑中不断去定位，不断地去回忆，这个过程是“痛苦”的，也是会消耗能量的。

如果我们把检索的过程当做是检索重复，一方面，这种检索重复可以帮助我们增强记忆，因为这种检索重复完全符合认知科学家所说的“测试效应”。

另一方面，检索重复本质是在强迫我们从大脑中检索信息，如果找到了，这条检索路径就再次被加强；如果没有找到，我们也能清楚是哪条检索路径出了问题。

心理学家的研究证实，哪怕只有1次这样的检索重复，一周后的回忆率就从28%跃升到了40%。

所以，在思维导图中写上一个大主题，然后从这个主题开始往外不断地检索，梳理分支，这个过程就是检索重复的过程，这种检索重复越多，我们的学习效果越好。

2、 知识推理

如果检索重复是能够调动系统二的大脑活动，那么思考更是一种能够调动系统二的大脑活动，而且思考过程中的系统二的调动程度比检索要高得多。

为什么同样都是大脑活动，知识推理的系统二的调动程度要比检索高呢？

首先，我们来看一下知识检索的过程，知识检索是根据一个知识起点为线索，然后根据这个线索搜索出特定的知识。

而知识推理呢？

知识推理需要对知识进行解析、举例，然后根据知识特点和可能的结构推理出后面的知识。推理出后面的知识之后，再利用相同的方法推理出再往后的知识。

就比如加法推理出乘法，乘法推理出乘方，乘方推理出平方根立方根等等。

在知识推理的过程中，我们需要用大量思考去找出知识与知识之间的联系，所以，通过知识推理过程中创造出来的思维导图绝对是所有思维导图中最高级的。

总的来说，为了规避系统一学习，我们需要培养深入思考和探究问题的能力。这需要我们在学习和解决问题的过程中，主动运用系统二进行深入思考和分析。

同时，我们也需要注重知识的本质和内在联系。知识不仅仅是表面的概念和公式，更重要的是知识之间的内在联系和逻辑关系。

除此之外，我们还需要在理解知识的本质和内在联系的基础上，掌握链接不同学科知识的能力。

这样不仅能够帮我们实现知识的运用，还能够最大程度上调动我们的系统二，进而顺利实现系统二学习。

只有这样，我们才能在学习和解决问题的过程中不断地提高自己的运用能力和思维能力，真正找到学习的意义。

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关于「系统二学习」，本篇文章暂时就分享到这里，因为里面的细节实在太多，受制于篇幅，可能没有办法完全分享给大家。

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