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甲辰立冬:滋阴润燥、健脾祛寒,冬藏防病还需提升免疫力

 健康管理师紫苏 2024-11-07 发布于湖南

通常而言,立冬就意味着寒冷的冬天来临了,水始冰,地始冻。因此,这个时节一定要做好防寒保暖。

今年秋行春令,所以秋天的温度并没有降下来,可是根据五运六气的规律,今年会是一个冷冬,也就是说立冬之后,温度会有大幅度下降,一下子人们可能很难适应。

Vol.1

甲辰立冬:五运六气

甲辰年五之气:2024年9月22日—2024年11月21日(阳明燥金+少阴君火)

《内经》原文:五之气,阳复化,草乃长,乃化、乃成、民乃舒。

终之气 :2024年11月22日—2025年1月20日(太阳寒水+太阴湿土)

《内经》原文:终之气,地气正,湿令行。阴凝太虚,埃昏郊野,民乃惨凄,寒风以至,反者孕乃死。 

上面的五之气和终之气的结合来看意为,少阴君火用事,秋天反行春令,这是一个温暖如春的秋天,草木欣欣向荣,人们感到舒服。到了冬天气温骤降,寒湿盛行,所以在这一年的小雪以后至大寒以前,这段时间湿气偏胜,湿令行,天空阴云密布,郊野雾雨迷蒙,会出现阴雨连绵的寒冬,湿冷成为这个冬天的主要底色。

Vol.2

滋阴润燥

今年的秋冬有点特殊,虽然冬天里寒湿重,但寒湿并不会减少人体的躁气,反而因为寒湿困住身体,人的内热会让人感到更烦躁,所以清理内热,滋阴润燥是一个关键。

而且今年肺炎、流感和发烧的人大大增加,所以不管是病前病后都需要注意滋阴润燥。

整体燥热之象对于肺的压力和冲击较大,容易出现口干、津液不足、咳嗽的情况。中医认为肺为娇脏,喜润恶燥。燥伤肺,容易造成咽喉部干痒、鼻干、口燥、干咳。 

想要滋阴精神调摄方面要尽量做到心平气和,可以多听一些舒缓的音乐;运动方面不要过度;饮食方面可以吃一些甘凉滋润的食品。

在肉食选择上,推荐首选鸭肉。鸭肉性凉,可以缓和阴虚体热。除此外还可以适当吃一些百合、黑芝麻、梨子、银耳。

Vol.3

健脾驱寒

因为外邪严重,加上轮番经历过几次新冠、流感、甚至肺炎之后,大家的抵抗力是明显有下降的,这样又更容易生病,简直就是一个恶性循环。然而脾胃就是免疫力的关键,所以总是容易生病的话,可以着重健脾胃。

此外今年是冷冬,寒湿当道,在冬天进补和驱寒,可以同时进行。羊肉,肉桂,当归都能驱寒,平日搭配一些健脾的食材,山药,陈皮,山楂,萝卜,麦芽等,确保肠胃的通畅,能更好的进补。

(本平台的健康图文信息,仅供大家参考学习,不作为医疗诊断依据。如果需要药方,请在中医师指导下使用。)

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