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朋友单位做体检，医院检查后内分泌等都正常，属于营养过盛肥胖，开始均衡营养加跑步，到现在二十四天瘦了十二公斤，但她去游泳时，私教拉她测体脂，说她基础代谢还是偏低，女生基础代谢1400低吗？  这个检查结果属于正常范围内，通常来说人的基础代谢率，应该在一千二到一千五大卡，女生通常可以偏低一点，她目前的数值为一千四，没有问题。如果有肥胖的时候，应该通过跑步等行为，增加机体的代谢，起到多消耗体内脂肪，达到减肥的目的。  基础代谢率偏低是与日常活动量有关系的，运动量太少有可能就会导致基础代谢率偏低。建议平时注意多活动，适当的少进食，尤其是主食。也有可能是甲状腺功能低下，肾上腺、性腺失调，或者是年龄的原因，体重降低等各种原因导致的。建议少吃多餐，多吃含高蛋白高纤维的食物，鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛肉等。 基础代谢率高会表现在： 1、体温升高，当别人靠近你时候基本都会感觉到你很烫...但自己基本不会感觉出来。 2、运动时易流汗水，稍微动一动就出汗，当然前提是身体不太缺水哈。 3、容易饥饿，往往是2-3个小时就能饿。 从中医的角度来讲会造成脾虚湿重的体质，容易打鼾神马的。总之就是很不好啦～喝水都会发胖啦  基础代谢率计算公式： 男性: BMR = 66+(13.7× 体重(kg))+(5×身高(cm)) – (6.8×年龄(岁)) 女性: BMR = 655+(9.6×体重(kg))+(1.8×身高(cm))–(4.7×年龄(岁)) 这个计算的结果就是人体最小的基础代谢（静止状态）。当然不可能100%准确，只能是一个参考。 李小姐体重55公斤、身高165公分、年龄21，她的每天基础代谢率(BMR)是:655+ (9.6x55) + (1.7x165)-(4.7x21) =655 +528 +280.5-98.7 = 1364.8卡。 王先生体重80公斤、身高180公分、今年24岁，他的每天基础代谢率(BMR)是:66+ (13.7x80) + (5.Ox180)-(6.8x24) =66 +1096 +900-163.2 = 1898.8卡。 接下来，我们就要利用算出来的「基础代谢率」，进一步算出你的每日所需热量! 其中：李小姐需要的能量=基础代谢1364.8卡\75%=1819.7卡；  |
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