这是「懒人减重」第583篇 温馨提示:微信改版了,很多朋友找不到我的文章,只要添加星标,就能一时间看到啦 今天有个朋友问我这么一个问题,他听说熬夜能减肥,也自己亲眼看到,旁边的一位朋友因为工作忙熬夜,短短几个月减掉了20多斤。 但是自己熬夜几个月发现体重不仅没减,而且还增加了10多斤。他很困惑,只是来咨询我为什么?其实这是每个人的饮食习惯,身体素质以及基因的问题导致的,今天我们来聊聊这个话题: 其实以前跟大家说过,长期熬夜容易导致身体分泌皮质醇激素,这种激素可以分解肌肉,合成更多的脂肪。所以很多人熬夜容易长胖。 但是根据我这么多年的减肥经验,还有跟一些朋友沟通交流以后发现:其实纯粹熬夜,身体熬习惯了,不吃东西,加上肠胃不好的话,确实容易越熬夜越瘦。 我身边就有这样的朋友,他们是夜猫子,到晚上感觉灵感喷发,有写不完的文章说不然的话。所以一般要熬夜到一两点才睡。 但是这个时候他们很兴奋,也基本上很少吃东西。最多喝点水,加上本身肠胃不好,脸上坑坑洼洼的比较多,所以这种人熬夜对他来说消耗比摄入要多得多,自然会越熬夜越瘦。 当然这种瘦并不是健康的瘦,而是瘦下来那种灰白的脸色让你感觉非常不健康。人瘦了,精气神也减掉了,所以强烈不建议大家用这样的方法熬夜来减肥。 激素影响确实会有一些,但根据我的经验,应该不是决定性的因素。决定性的因素应该还输由于晚上熬夜胃口大开吃的过多,导致摄入远远的超过了消耗,所以熬夜会导致他们越来越胖。 这种人就是我们一般说的本身胃口比较好,压力一大就喜欢吃东西的这种情况。这样的朋友一旦熬夜,晚上就会吃很多东西,尤其是高热量零食烧烤,啤酒饮料等等。 短期一两天,3-4天还好。长期这样,摄入每天都超过消耗,这样就会导致脂肪的快速累积,越来越胖。 再加上熬夜会分泌大量的皮质醇,分解更多的肌肉,合成更多的脂肪。在饮食结构不合理的影响下,这种效应会更加明显,所以人也会更胖。 那有的朋友会说,我也不想熬夜,可是工作压力太大怎么办呢? 其实我也在职场工作过十几年,根据我的经验来说,一般的企业,只要没达到华为那种级别。天天叫你熬夜,一个月还只有几千窝囊费的,这样的公司或者企业根本不值得长期呆下去。 因为这样的公司或者企业压根就没有把你当人用,或者把你当做牛马看待。在他们眼里你是只是一种耗材,耗不下去了就换人,就那么简单。 你是来工作增长经验为以后创业或者其他的方面做准备的,而不是来给他卖命拼命透支寿命的。我们永远要记住一点,命是自己的,钱买不来命,买来健康的代价也很大。 一般正规企业都是双休五险一金或者大小周,不会叫你熬夜工作的。当然如果你是自己有熬夜这个习惯,每天不熬到一两点钟睡不着。 那么大概率是睡眠有问题,需要调理,可以咨询专业的医生,营养师通过药物或者结合营养调理的方案,让自己睡得香吃得好,肠胃棒棒,身体素质越来越好。 如果是短期熬夜,偶尔放纵一次,吃点零食啤酒烧烤没事,如果熬夜时间超过3~4天或者一个礼拜一定要注意,晚上不要再吃太多的高热量食物,如果实在想吃可以弄一点杂粮粥,牛瘦肉或者其他的优质蛋白食物。 总结一下:熬夜会变瘦的人其实证明是身体素质还是比较差的。正常的人熬夜吃多了是容易变胖的。尽量还是不熬夜,如果确实要熬夜的话,还是要注意饮食结构和生活习惯的调整。 |
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