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2024年11月08日 20:31 有些心理医生会劝告我们，为了让自己觉得舒坦一些，应该把愤怒表达出来。 他们建议以言语或行为发泄愤怒，例如拿棍子打轮胎，或以全身的力气甩门，或捶打枕头，他们相信“发泄”是移除愤怒能量的方法。 愤怒的出现需要能量。当你为了发泄愤怒，用力敲打某个东西或捶打枕头，大约不出半小时，就会感到疲累，无力再给愤怒补充能量，于是你便以为自己不生气了，但事实并非如此，你只不过是因为太累而无力生气罢了。
事实上，真正使你生气的是心中愤怒的根。它潜藏在无知与错误的认识里，也在智慧和慈悲的匮乏中。当你发泄愤怒时，你只是在帮愤怒找到补给的能量，其实愤怒的根仍在；当以这种方式表达愤怒时，你正在强化愤怒的根，这就是发泄的危险。 1999年3月9日的《纽约时报》有篇关于愤怒的文章，题目是“学者认为发泄愤怒是种错误的建议”。 这篇报道指出，社会心理学家们作了许多研究，他们发现以打枕头或类似的方式表达愤怒或敌意，其实毫无益处。相反的，只会使情况更加恶化。
当你捶打枕头时，并未舒缓或减轻愤怒，只是在重复愤怒罢了。 如果你每天都以这种方式发泄愤怒，那么，愤怒的种子就会不断增长。有天当有人惹你生气时，你就可能以平常处理愤怒的方式痛打他，因而身陷囹圄。所以，捶打枕头或其他发泄处理愤怒，不但无益且十分危险。发泄并未使愤怒的能量真正消散，因为它尚未离开你的身心。更未拔出愤怒的根。 发泄愤怒的做法，本身便基于无知之上，当把痛恨的对象想象成枕头而用力攻击时，正是在操练无知与愤怒，是强化攻击与暴力，不但暴力与愤怒丝毫未减，反而越发强烈。 越来越多的心理治疗师已经证实，发泄愤怒的做法是危险的。因为他们发现人以打枕头发泄愤怒之后，会变得非常疲乏，表面上看起来情况似乎有所好转。 但当他们稍作休息或进食后，如果又有人灌溉、触动他们内心愤怒的种子，他们反而会比以前更加生气，因为愤怒的根已在重复不断的操练中获得滋养。 |
