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健脾八法，每天动一动，让你的脾更健康! 1、运动健脾最健康!每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。 这小小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用呢! 2、刺激脾经，两种手法任你挑 从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。 站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。 按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩，努力坚持每天睡前按摩三次! 3、让“脾气”随音乐舞动!“脾在志为思”，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。 音乐养身古已有之，它能够放松身体细胞，促进脾胃功能。早餐前，你可以听一首激昂的曲子;中餐时，你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐;晚餐，你就来一首轻松的轻音乐吧。 当然，自主权在你的手里哦，只要让你的“脾气”随着音乐舞动就行了。 4、叩齿咽津晨起先叩臼(后)齿36下，次叩门(前)齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3-5圈。 5、擦胸腹双掌五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力沿胁肋分向两边推擦，上下往返从胸到脐及至小腹，以发热为宜。 此法可疏通肝经、脾经，能健脾养肝。 6、摩脘腹 以脐为中心，用右手掌向左绕按摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈;双手叠掌，以脐为圆心，先从小到大做圆形摩腹动作72次后，再从大到小摩动72圈返回。 摩腹能促进脾胃运化功能，有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。 7、擦丹田 将两手掌分别放在脐下小腹中央处，同时做上下摩擦30次以渐感发热为度;先将左手掌按阴囊(女按会阴)，再将右手旋转摩擦丹田30-100次，左右手转换。 养脾最忌讳的4件事 1、一忌养脾无常。即养脾不是某个季节的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。2、二忌冷。 要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。3、三忌甜。我们提倡甜健脾，但过甜则伤脾，甜要有个度。 4、四忌多。吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。 |
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