大家好，我是眼科医生宋立，从事眼科临床工作已经40多年了，每天白天忙碌于门诊上，中午空闲时间，医助会帮我拍摄科普视频。晚上回到家，我会利用空闲时间为大家整理科普文章。家人每次都劝我，年龄大了，不要那么操劳了，多关心一下自己。有时我也想休息，但是看到门诊上那么多眼病患者，我很心痛，就下定决心，尽我最大努力帮助他们。在平台上科普也是一种帮助。我擅长中医药调理干眼症、飞蚊症、黄斑病变、视神经萎缩、糖尿病视网膜病变、视网膜静脉阻塞等等眼病，所以我每天就会写一些关于这类眼病的文章以及视频的制作，希望能帮助全国各地的眼病朋友，你们能看到我的文章，我很高兴，如果对你们的眼疾起到了作用，我更加的欣慰。
前段时间有个黑龙江的小伙子给我留言，说宋主任，我是一位干眼症患者，我看了你的科普文章，每天都按照你说的方法进行中药熏蒸眼睛以及睑板腺按摩，现在眼睛已经好多了，真的很感谢你！
看到这样好转患者的留言我很高兴，说明我已经间接性的帮助了他。
有眼干涩、异物感、畏光流泪、视疲劳的患者，你们可以选用菊花、决明子、枸杞子等具有清肝明目作用的中药材，煮水后熏蒸眼睛。菊花能疏散风热、平肝明目；决明子清肝明目、润肠通便；枸杞子滋补肝肾、益精明目。这些药材共同作用，可以缓解眼睛疲劳、干涩等症状。
做过熏敷以后，大家可以试着做睑板腺的按摩，因为熏敷后，睑板腺内的东西被软化，通过挤压更容易出来。做法很简单，就是上眼皮从上往下进行挤压，下眼皮从下往上进行挤压，因为咱们的睑板腺就是垂直排列的，这样进行挤压，睑板腺内的脂质会顺利被排除。如果不明白怎么操作的朋友，可以详细问问我，我很乐意帮助你们。
下面为大家说一说，眼病的患者尽量少吃这4类食物，吃的越多，眼病恢复的越慢。
辣味食物过量食用，会眼睛的周围感到灼热感，并且眼球血管也会由于充血而导致视物不清。如果长期吃食辛辣，因为刺激，可能会提前出现结膜炎，眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性的疾病，尤其北方人若长期吃辣对眼睛的伤害会较大。
高糖食物，糖的新陈代谢需要消耗维生素B族，长期过量食用，可能会造成体内维生素B族的缺乏，导致眼部的问题，比如眼睛干涩，视神经病变等。
并且过量的糖会减少人体内微量元素铬的储存，缺铬的结果会引起血液渗透压的变化，进而导致眼睛晶状体和房水渗透压的变化。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水便会经过晶状体囊进入晶状体，促使晶状体变凸，眼的屈光度随之增加而出现近视。
过多食用高脂肪食品，如油炸食品、肥肉、蛋黄等，会增加体内脂肪含量。这可能导致视网膜动脉硬化，降低眼部血液供应，从而加重视网膜受损，使视力受到更大的威胁。
食用高盐食物可能导致体内水分潴留，增加眼压。这可能会对眼睛的血液循环和营养供应造成不利影响，增加患青光眼的风险。青光眼是一种逐渐损坏视神经的眼疾，可能导致永久性视力损害。
以上4类食物跟我们的生活昔昔相惜，很多眼病患者更容易中招。其实眼病患者需要注意的有很多，比如烟酒也是需要控制的，烟草中的化学物质可以损害眼睛血管，并增加患黄斑变性、白内障和干眼症等眼疾的风险。过量饮酒可能导致维生素缺乏，尤其是维生素A，这对眼睛健康至关重要。维生素A是一个重要的抗氧化物质，有助于保护眼睛免受自由基的损伤。
很多人都有这个习惯，每天手拿手机，一看就是几个小时，这样让眼睛超负荷，会损害眼睛视力的。建议每隔一段时间要休息一下，闭目养神或者是向远处瞭望。
当长时间用眼后，感觉眼睛比较疲惫，可以用温水沾上毛巾，闭上眼睛，将毛巾放在眼睛上热敷，可以促进缓解眼睛疲劳。
建议每个星期做三至四次眼保健操，通过按摩穴位，放松眼部肌肉，能提高视力，改善疲劳的作用。
户外活动不仅能强身健体，而且能放松眼睛，防止视力下降。因为在大自然下眼睛接受自然光和青山绿水，对视力很好。定期检查视力是有必要的，可以进行两次检查。如发现眼睛有疾病，要及时配合医生治疗，情况就能得到较好地控制。
这篇文章就介绍到这里，大家休息一下眼睛，做做热敷或者远眺一下吧。
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