八段锦隐藏着不为人知的秘密（四）生命篇

建怀v394hwyhnb 2024-12-05

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2001年国家体育总局对八段锦重新编排和科学验证的具体实验和实验数据，目前没有公开。八段锦作为中国传统健身术，其研究和验证会涉及多种方法，包括但不限于主观感受调查、生理指标测量、运动生物力学分析等。

一般情况下，对传统健身术的研究会包括以下几方面的实验：

1、主观感受调查：通过问卷调查或访谈收集练习者对八段锦练习后的主观感受，包括疲劳感、舒适度、心理状态等。

2、生理指标测量：测量练习前后的心率、血压、呼吸频率、血氧饱和度等生理指标，以评估八段锦对身体的影响。

3、运动生物力学分析：通过运动捕捉系统、肌电图等设备分析练习八段锦时的身体姿态、肌肉活动情况等。

4、长期效果研究：通过长期跟踪调查，研究八段锦对健康状况、生活质量等方面的影响。

然而，具体的实验设计、数据收集和分析方法会因研究目的和条件的不同而有所差异。

八段锦对生命科学领域的影响

（一）对心血管系统的影响

1、八段锦要求身体放松自然，虚心实腹，这种姿势有利于上下腔静脉血液回流，有调节血压的作用。

2、八段锦的深长呼吸法，能够使心律减慢，降低心肌氧消耗量，减轻心脏负荷。

3、八段锦的动作可使全身筋脉牵拉舒展，经络畅通，实现 “骨正筋柔，气血以流” 的功效。八段锦锻练了脊柱和关节，能调节体内的脏火，使气血运行通畅，提高高密度脂蛋白，利于胆固醇的新陈代谢，预防动脉硬化等心血管疾病。

（二）对呼吸系统的影响

1、要求身正，含胸沉气，呼吸深长，这样可以增加肺活量。

2、采用逆式呼吸法，增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换。

3、对呼吸通道有畅顺作用，可改善心肺的各种疾病。

4、特定动作可加大呼吸幅度与深度，锻炼膈肌等呼吸肌，提高肺活量。

（三）对消化系统的影响

八段锦运动可加强循环，濡养周身，以腹式呼吸为主对膈肌、肝脾胃肠等起到按摩作用，促进胃肠道蠕动，加速食物的消化、吸收和排泄，起到改善胃肠功能的作用。

（四）对神经系统的影响

练习八段锦时心静、体松、身意形合一，能够提高自我意识控制神经系统的能力，在大脑皮层产生良性反馈信息，利于机体康复和保养。

八段锦注重脊髓神经的锻炼和放松，独特行气方式产生愉悦感，可消除大脑神经的紧张、疲劳，维持神经系统和内分泌系统的平衡，有助于慢性病康复。八段锦作为一种结合呼吸进行的锻炼方法，可以很好地调节呼吸频率，改善肺的换气能力，进而达到锻炼呼吸功能的目的，同时也有助于促进大脑各部分协调运行。

（五）对人体机能的整体影响

大脑：八段锦属较小强度有氧运动，可使精神系统放松，增加脑部血流量，促进内啡肽释放，改善睡眠质量，辅助失眠患者康复。

脊椎：动作 “摇头摆尾去心火” 和 “两手攀足固肾腰” 可增强脊柱关节柔韧性和伸展度，预防和康复颈部、腰部疾病。八段锦能增强身体的柔韧性和协调性，纠正不良体态，如驼背、偏肩等问题，对脊椎有很好的保健作用。

五脏：有效缓解亚健康状态，对中枢神经系统、心脑血管系统、运动系统、消化系统、呼吸系统等有良好的保健作用，对五脏也有着积极的调理作用。

三、八段锦在生命科学中的意义

慢性病防治：坚持八段锦锻炼对常见慢性病如心脑血管疾病、糖尿病、消化系统疾病、慢性阻塞性肺炎等有较好防治作用，还能提高患者生活质量。实验显示，坚持健身气功・八段锦锻炼，对常见慢性病都有较好防治作用。进行长期有规律的八段锦锻炼可以改善血浆脂质和脂蛋白组成，降低患动脉粥样硬化的风险，对防治心脑血管疾病具有积极意义。八段锦锻炼后，习练者的血糖和糖化血红蛋白监测值在正常范围内显著降低，能显著降低胰岛素抵抗指数，对防治糖尿病具有积极作用。坚持八段锦锻炼可以有效补充肠道正常菌群或促进有益菌增殖，抑制有害菌群繁殖，改善消化系统功能。八段锦对膝关节骨性关节炎具有较好的康复效果，还可预防老年人跌倒。研究还显示，坚持习练八段锦，对高血压、颈椎病、偏头痛、肩周炎、失眠等常见慢性病均具有显著的改善作用。

另外传统哲学理论阴阳五行学说认为：宇宙万物都由阴阳两种基本力量构成，八段锦的动作设计旨在调和阴阳，如动作的开合、呼吸的深浅都体现了阴阳平衡的原则。五行（金、木、水、火、土）与人体的脏腑系统相对应，八段锦中的动作和呼吸法与五行相联系，通过特定的动作来调养相应的脏腑，如“调理脾胃须单举”对应土行，调养脾胃。