 这是「懒人减重」第594篇 温馨提示：微信改版了，很多朋友找不到我的文章，只要添加星标，就能一时间看到啦  最近有朋友在减肥的时候总是担心自己由于工作原因需要长期熬夜，对身体伤害太大，严重的甚至会导致中重度脂肪肝的情况。其实最重要的是要避免或者减少自由基对身体的伤害： 首先说一下，熬夜为什么会导致肥胖，主要有以下几个方面的原因： 胰岛素是调节血糖和脂肪代谢的关键激素，而瘦素则负责调节食欲和能量消耗。当这两者分泌失衡时，容易导致体重增加。
那怎么抵御自由基的伤害呢？也有下面三种办法： 而自由基简单的来说就是一个单身汉，他会想尽一切办法抢夺物质分子，或者原子进行配对。 然后就会产生一系列连锁反应，自由基对人体的伤害也越来越大。简单来说就是老化氧化，老年斑等就是自由基长期攻击后的结果。 那么如何抵御自由基的攻击呢？主要是三种办法：第1种补充足够的电子，中和自由基，比如补充维c，ve，虾青素花青素等等都是出于这个目的。相当于直接给他配对，给分配一个老婆。 第2种就是抗氧化酶，比如我们很多人经常听到的广告，大宝，里面有一个SOD蜜就是超氧化物歧化酶。这个酶就可以起到抗氧化的作用。另外两种是过氧化氢酶和谷胱甘肽酶。 接下来就是第3种，清除自由基的方法。也就是还原的方法，大家学过化学都知道氧是氧化，氧化就是老化，苹果削开以后会逐渐变黄，铁放在外面会生锈，人也会逐渐衰老，这些都是氧化的过程。 这种情况下就是给他提供氢，让氢起到还原的作用。 所以我们明显可以看到，防止长胖还是要通过饮食结构的调整补充足够的营养，有热量缺口，营养均衡。 但是要抵御自由基的伤害，对我们来说，最靠谱最有效，最具性价比的方法。就是补充足够的负电位或者负电子，一般的可以多补充一些维c等。经济条件比较好的，可以直接上抗氧化水机，效果更明显。 还可以利用人体抗氧化酶的机制，取得1+1>2的效果。 总结一下，总是熬夜的人想减肥，还是要注意饮食结构的调整以及均衡，同时尽可能的避免熬夜，减少熬夜产生自由基对身体的伤害，这才是我们健康减肥需要注意的一点。 |
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