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你好，我是Ding 心平能愈三千疾，心静可通万事理，出自诗人杜甫《秋词》。 只要内心真正安宁，多数疾病都不会发生，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。 人身上的静气何其珍贵！ 在这浮躁，不安，物欲横流的物质世界中，不受任何外界干扰，只坚守自己的初心， 维持自身的节奏，专注的做自己想做的事，需要的是各种“因缘和合”。 莎士比亚曾说： 谁能够在惊愕之中保持冷静，在盛怒之下保持稳定，在激愤之间保持清醒，谁才是真正的英雄。 那如何保持心静？ 首先，不要渴求这是一件你今天做了，立马就能实现的事情， 不可能，如果你有这个妄念，我在这里先斗胆打破。 如果你秉持看一篇文章，学一个方法就能一劳永逸解决你多年积累下来的习性， 这会是你焦虑的根源，那还不如不看。 智慧如你，定能明白我的苦心 ！ 这里强调的是“心态要摆正”， 心静是循序渐进的过程，需要你通晓真理后，无数次的亲自验证，失败，再验证， 最后得到结果的过程。 接下来分享心静方法：正念 也许你看过很多篇文章，教你喝茶，赏花，运动等方式静心。 他们都说的没错，100个教你静心的方法最终的原理都是这两个字：正念。 如果你能将“正念”融入日常生活，代替你原有的认知模式， 那么我敢肯定的说：你的心一定会越来越静，静到连你自己都惊讶。 《黄帝内经》有云：精神内守，恬淡虚无。 所有的智慧，直指“静”。 让自己的心静下来，不是强迫大脑什么都不想，而是不乱想。 是的，直白点说，就是不是强压自己什么都不想，而是只想你当下，此刻正在做的这件事。 我举个生活的例子，你就明白了！ 你此刻正在看这篇文章，你的眼睛，大脑和心应该是指向同一方向， 眼睛在扫视屏幕上的文字，大脑在思考文字背后的意义，这时你的心是“静”的。 但如果，你在看文章时，同时还在想“晚上吃什么”，“等下几点下班”， “领导早上莫名其妙跟我说那句话是什么意思”，那么你的心就乱了！ 正念是一种全然的，没有评判性的注意力，专注于当下。 当你始终处于正念中，这也就意味着你能体会到人生每一刻的存在。 小到吃饭，散步，运动，呼吸，大到结婚，生子。 每一刻都被我们“记录下来”，因为我们始终处于“正念”中。 正念的人，没有焦虑，没有内耗，没有抑郁，因为活在当下是唯一不会产生焦虑的活法。 你吃饭的时候，专注吃饭，会有什么焦虑？ 睡觉是人类的本能，你就体会睡觉，哪里来焦虑？ 工作的时候专注把工作干好，洗碗的时候就把碗洗好，你自然就能心静。 你的“不静”来自于睡觉的时候回想白天发生的事，吃饭的时候在思考即将要干的事。 你付出的时候，在想我能得到什么回报。 如此循环，怎会“静”？ 正念是一个强大的心理工具，是能真正帮助你寻回内心的宁静。 专注当下，不评判，是正念核心，简单分享几种实操方法： 方法1：观息法这个我之前的文章有提到过，感兴趣的朋友可自行在账号中搜索。 超级好用，我几乎推荐给身边所有人，还有我的来访者。 专注自己的呼吸，感受这一呼一吸间身体的感受，他能帮助你把思绪拉回， 回归当下，回到宁静。 方法2：冥想冥想我也介绍过多次，直白点说就是每天抽10分钟练习静坐，注意，不要带手机， 就你一个人，找个相对安静的地方，静一会，即便有杂念出现，也不评判， 任其穿过你的身体，只要不评判，你就不会焦虑，冥想能让人身心愉悦。 方法3：体会周围环境，同样没有评判。你走过的路边，那些花草树木，即便冬日凛冽的寒风， 已经让很多植物“惨不忍睹”。但他们依然全然接纳自己生命的变幻， 你看着他们，没有漂亮和凋零之分，只是体会着。 除了花草树木，你也可观察其他。方法同上。 正念是一种能量波。 正念不是指正向的念头，而是去觉察正在发生的念头， 让你链接真实的自己，那一刻即使外界纷繁复杂，也丝毫不会改变你早已平静如水的心。 友： 这不是一种神秘的玄思，也不是遥不可及的哲学，而是一种切实可行的生活方式， 一种能够帮助我们穿越人生苦海的力量。 终有一天，你会静下心来，像个局外人一样回顾自己的一生， 一会叹息，一会释然，一会微笑，浮生不过梦一场。 治愈你的，从来不是时间，而是你内心的释怀和通透！ 真正的幸福只有一种：真实的活在当下！ |
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