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冥想引导词示例： “现在，请轻轻地闭上眼睛，把注意力带到你的头顶。感受头皮的放松，仿佛有一股轻柔的力量在舒缓着每一根发丝。慢慢地，将注意力下移到额头，舒展眉心的皱纹，让额头变得平滑而放松。 来到双眼，放松眼部的肌肉，眼皮越来越沉，所有的压力和疲惫都渐渐消散。鼻子也放松下来，呼吸变得均匀而顺畅，每一次吸气都带来清新，每一次呼气都带走浊气。 注意力来到嘴巴，嘴唇微微分开，下巴也放松，整个面部都处于一种松弛的状态。感受颈部的伸展，双肩自然下沉，双臂和双手也仿佛失去了重量，松弛地放在身体两侧。 将意识集中到背部，让脊椎一节节地舒展，挺直又放松。腹部随着呼吸微微起伏，感受气息在身体里的流动。双腿也放松下来，从大腿到小腿再到双脚，所有的肌肉都不再紧绷。 现在，你的整个身体都沉浸在这深深的放松之中，你进入了内心的宁静空间，在这里，你可以自由地探索自己的思绪、感受和内心深处的声音……” 你可以根据自己的需求对引导词进行调整和修改，或者在网上搜索更专业、更丰富多样的冥想引导词音频资源 |
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