 认知自我，明心见性，活在当下！“心梦空间"以文学为纽带，汇聚哲学、宗教、科学、心理、婚恋家庭社会各个层面的精英和爱好者。采用授课培训、冥想、心理咨询、心理倾诉等互动方式，释放心理压力，让我们的内心越来越强大，生活越来越幸福。 每日10分钟。安住当下，我是依晨。找到一个舒适的坐姿，放松下来，后背挺直。尽量不要依靠任何物体，双肩下沉，双手自然落在腿上，掌心向下，轻轻的搭在腿上。调整一下身体的状态，脊柱直立中正。手脚不用力，额头放松。按照自己的节奏来做几次深呼吸，所以每一次呼气身体更加地放松，往下沉。感觉到臀部与下方坐垫的接触，感觉身体被稳稳的承托着。自然的呼吸，停在这里。前不久，有位学生问了我这样一个问题。他说，我没有从现在从事的工作中，获得愉悦和价值感。我需要换个工作吗？他的问题可能大部分人都遇到过。有时离开是一种选择，但难免会考虑到一种结果，即重新从事的工作仍面临相同的问题，那该怎么办？这让我想到灵性导师埃克哈特托利，在《当下的力量》这本书中提到的一段话。如果你正在做的事情无法让你感受到喜悦、自在和轻松，这并不意味着你需要改变你正在做的事情。你需要改变的是你做事的方式：如何做通常比做什么更为重要。你可以试试看。如果你将注意力更多的集中正在做的事情上，而不是放在这件事情所带来的结果上，会发生什么情况？请将你的注意力全部集中在当下所发生的情况上，这意味着你完全接受当下时刻的事实。因为你不可能在完全关注他的同时，又去抗拒他。只要关注当下时刻，你所有的不快乐和挣扎就会消失，你的生活也会充满喜悦和安逸。所以，请不要担心行动的结果，仅仅关注行动的本身就好了。行动的结果会自然而然地产生。现在来调整一下自己的坐姿。自然的呼吸，保持对当下的觉知。此刻你的头脑有什么样的情绪想法？想想看，你每一次的练习都带着怎样的目的？这些目的是否会干扰你的练习本身？放掉你头脑中的一切想法、念头，仅仅把注意力放在呼吸上。感受每一次吸气和呼气时身体的感觉。试试看，只要你以当下的觉知来采取行动，无论你做什么，都会充满美德、关怀和爱，即使是一个最为简单的呼吸。现在，请将注意力从身体的感觉上移开，将注意力带到你所处的空间。听一听周围的声音，看看这些声音会给头脑带来怎样的感觉。时刻保持觉知需要注意力的集中，而每一次将注意力带到你所做的事情上，就是对当下的觉知的练习。好，你可以在这里多待一会儿，也可以跟随我退出今天的练习，先把注意力缓慢带回到身体上。自然的呼吸，觉察此时身心的状态与四周的声音。微微一动手指脚趾。双手搓热，盖在眼睛上捂一会儿，顺势搓搓脸，顺着头皮由前往后梳理几下，再轻轻地敲几下头。当你觉得可以了，就慢慢的睁开眼睛。带着觉知去行动，但行好事，不问前程。也许你的行为会得到不一样的反馈。责任编辑:子 矣 安梦鹭
栏目编辑:贾建明 排版编辑:王鑫鑫
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