当一个人嫉恨你、不尊重你时，不用愤怒，只需要记住“海格里斯效应”

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在生活中我们经常可以看到一些人，他们因为一些误解产生矛盾，最终相互报复、两败俱伤的现象。

《红楼梦》里说：冤冤相报何时了。

报复和仇恨是永无止境的，最后只会带来更多的痛苦和不幸。

在生活中我们难免会遇到一些人嫉妒你，恨你，不尊重你，那这个时候我们应该怎么做呢？

心理学上有一个海格力斯效应或许能给你一些帮助。

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什么是海格力斯效应？

在古希腊有一位叫海格利斯的英雄，他是一个大力士。

有一天海格力斯在路上走着，突然在马路中间看到一个像鼓起的袋子一样的东西。

他觉得难看极了，于是随便踢了一脚，但是东西非但没有被踢走，反而迅速膨胀起来。

于是海格利斯就被激怒了，他就顺手拿起一根木棒砸那个怪东西，但是越砸那个东西就越膨胀，最终把路堵死了。

仇恨就是那个会膨胀的袋子，越是愤怒，越是生气，袋子就会越来越大，最后你就过不去了。

如果你不在意它，忘记它，当它不存在，它就不会影响你的生活，不会把你的路堵死。

在我们的生活中也是如此的，人与人之间总是会产生一些矛盾，这些都是在所难免的，重点在于，我们是如何解决的？

报复和仇恨是永无止境的，只会带来更多的痛苦和不幸。

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海格力斯效应的影响

1、情绪失控

通过上面的故事，我们知道愤怒和仇恨会让人失去理智，做出冲动的行为，从而导致不可挽回的后果。

比如很多脾气暴躁的人，就通常会因为一点小事而愤怒，最终做出无法挽回的后果。

2、恶性循环

愤怒和仇恨会相互强化，最终陷入恶性循环，一直无休止的争吵和烦恼。

比如很多夫妻因为另一方的背叛，因爱生恨，经常争吵，导致两个人双方的关系陷入恶性循环。

3、人际关系恶化

愤怒的情绪不仅会伤害自己，也会伤害他人，导致关系破裂。

比如在生活中谁也不喜欢和易怒的人、情绪不稳定的人做朋友，因为这样的话你们会经常发生争吵，搞得身心俱疲。

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应对海格力斯效应的方法

在生活中，当你面临别人的嫉妒别人的憎恨别人的愤怒，别人不尊重时，你应该怎么办呢？

1、保持冷静

当你遇到不尊重你或者轻视你的人的时候，首先一定要保持冷静，深呼吸，让自己的情绪稳冷静，这样能够帮你看清楚问题的本质，找到更好的解决方式。

2、保持距离

面对那些确实对你有恶意不尊重你的人，最好的办法就是保持距离，远离负能量，保护自己。

4、保持觉察

在你冷静下来、和别人保持距离之后，那么你就可以反省一下，自己觉察一下自己的行为和言行。

自己是否真的有冒犯到别人，还是对方的问题，通过觉察去提升自己，减少误解。

5、保持无视

对于那些恶意挑衅的人，不理不睬就是最好的应对方式，无视他们，让他们像小丑一样，自己自嗨。

我们要做的就是专注于自己的成长，这样他们就没有办法伤害你。

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总结一下：

当别人妒恨你、不尊重你的时候，一定要记住海格里斯效应，不断的提醒自己愤怒和仇恨不仅会伤害他人也会伤害自己。

我们可以通过保持冷静，保持距离，保持觉察，保持无视这4个方法来应对生活中的恶意和不尊重，避免陷入恶性循环。

只有不如你的人才会嫉妒你，才会针对你，所以一定不要把时间和精力浪费在他们身上，而是不断的专注于自己，让自己越来越优秀，远离他们，去一个更好的圈子。