大家好,我是刘向春,今天周六,我也是抽时间来给大家讲讲半月板损伤的那些事儿。没时间拍视频了,就文字说说,如有错别字,请见谅。 很多朋友都在苦苦寻找半月板损伤的特效药,现在这各类神药的广告也是满天飞,我不知道屏幕前的你有没有刷到过,反正我的评论区是快沦陷了,全是广告,删都删不完! ![]() 在这里,我可以很负责任的告诉大家:半月板损伤,没有特效药!!!说能让你长上的,90%都是骗子。(咱也不能说的太过,红区撕裂长上都困难,更别说大家白区撕裂了) 我们很多骨科医生自己也有半月板损伤,我们医生自己都没做手术、没吃药的,你还怕什么呢?是这个理不?我们有症状就消除症状,没啥感觉,也就那样了。凑凑活活这生活不就过去了。 我们该如何预防半月板损伤呢? 一、运动前要充分热身,让身体各个关节活动开,减少受伤的风险。据研究表明,充分热身可以降低运动损伤风险约 30%-50%。 二、保持正确的运动姿势,避免过度扭曲膝关节。比如在跑步时,脚步要轻盈,落地要平稳。 三、增强腿部肌肉力量,尤其是股四头肌。可以通过一些简单的练习,如下方我图片里做的四种。有数据显示,腿部肌肉力量较强的人,半月板损伤的概率相对较低。 ![]() ![]() 四、避免过度劳累和长时间站立或行走,给膝关节适当的休息时间。 我最后给大家三点超实用的建议: 一、不要浪费时间找特效药,有那时间不如多做做股四头肌的锻炼 二、半月板 3 度撕裂没症状别着急手术,除非出现卡顿、弹响、反复肿胀等症状。 三、盘状半月板不做预防性手术,但一旦发现撕裂且症状典型,建议尽早修剪。 我深知大家在求医路上的艰辛,希望大家擦亮眼睛,不要投机取巧,以防上当受骗。在以后的日子里,我会定期更新一些简单有效的科普视频,包括疾病认知、锻炼方法、门诊案例等。如果你感兴趣,就点个红心多多支持一下吧。 |
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