www.toutiao.com 2024-12-27 12:49 “冬天洗完澡皮肤又干又痒, 腿上还有红疹” “天冷就爱洗热水澡, 可洗完又胸闷难受” …… 冬天洗澡,要注意些啥?🛁 这些事你一定要知道 ↓↓↓ 冬季这4种洗澡方式 不可取 01 频率太高 冬季气温低、温差大,皮肤容易出现粗糙、起皮屑等现象。如果洗澡频繁,会加速皮肤油脂与水分丢失,破坏皮肤角质层。此时,皮肤就会变得更加干燥、脆弱,进而引发瘙痒,甚至可能感染细菌。 🚿冬季多久洗一次澡更合适? 在北方地区,冬季每周洗澡1~2次即可。南方地区或喜欢运动的人,可以隔一天洗一次。老人,特别是乏脂性湿疹的老人2~3周洗一次。 02 时间太长 长时间待在浴室封闭的环境里,容易喘不过气。洗澡时间太长还会对皮肤表面起保护作用的皮脂膜造成影响,长此以往,没问题的皮肤也可能洗出问题。 🚿冬天洗澡,洗多长时间更好? 一般淋浴5~10分钟足够,泡澡最好不要超过20分钟。特别是本身有心血管疾病的人群,更不建议长时间泡澡。 洗澡后,可以先用柔软的毛巾擦拭身体,然后在3分钟内使用保湿身体乳。 03 水温太高 水温太高易导致血管扩张,使心脏、脑部血液供应减少,有基础疾病的人甚至还可能诱发心律失常、猝死。 🚿冬季洗澡,水温多少度更合适? 冬季洗澡,水温接近人体体温37~38℃左右为好,一般不超过40℃。 04 力度很大 适当搓澡对清洁皮肤有好处,但也要以皮肤不发红、不疼痛为准。搓澡力度太大,会破坏皮肤屏障功能,加速水分流失,造成敏感、干痒,也更容易被细菌感染。 🚿为啥冬天不建议使用搓澡巾? 医生建议,冬季少搓澡,健康皮肤2~4周搓一次澡即可。力度要轻,以皮肤不发红、不疼痛为准。搓澡时最好不要使用搓澡巾,尤其不建议用纤维材质的搓澡巾用力搓澡,可以用毛巾代替搓澡巾。 注意! 这4个时刻别洗澡 01 高热状态下 发高烧时一般不建议患者洗澡。体表的水分在蒸发时会带走部分热量,如果患者正处于体温上升期,可能会加重寒战的症状。此外,洗澡还会导致血管扩张、心率加快,加重高烧引起的乏力、心悸、头晕等症状。 02 空腹或饱食后 饭后不要马上洗澡,如果饱餐后立即洗澡,消化道的血流量就相对减少,消化液分泌减少,会导致消化不良,也可能加重心脏负担。此外,饭后马上洗澡可能会引起低血糖,甚至出现虚脱、晕倒等症状。饱餐和空腹情况下,都不建议洗澡,最好是在饭后一小时再洗澡。 03 喝酒后 酒精会抑制肝脏的功能活动,有碍于糖原释放。洗澡时,机体对葡萄糖的消耗增多,因此,酒后洗澡可能会出现头晕、无力、低血糖等情况。 04 过度疲劳或体力透支时 长时间体力活动或剧烈运动后,血液循环处于活跃状态,立刻洗澡会加重心脏和血管负担,体质差的人还有致命危险。 长时间脑力活动时,大脑对血液需求量非常大,如果立刻去洗澡,血液会向体表皮肤转移,可能造成大脑供血量迅速降低,导致晕厥。 早上洗澡好还是晚上洗澡好? 这2点要记住! “早上洗澡灭阳气,晚上洗澡生湿气”,这种说法有依据吗? 医生表示,早上毛孔处于打开状态,阳气不足的人用冷水洗澡,会影响肌表阳气,导致寒邪从肌表入侵。晚上若洗澡后,不及时擦干身体和头发,在潮湿或低温环境中,可能增加湿气侵入的风险。 📢医生提醒,“灭阳气”和“生湿气”其实与什么时候洗澡的关系并不大,而是没有做好保暖,或没有及时把身体擦干导致。 及时、充分擦干身体,包括脚,最好用毛巾把脚趾缝间的水分也擦干; 刚洗完澡时,人会兴奋一些,不容易马上睡着,所以晚上洗澡尽量不要选择临睡前。 冬季洗澡小贴士已备好 ↓快快收藏↓ 🛀🧼🚿 小贴士 ①洗澡、搓澡不要太频繁 冬季不建议每天洗澡,北方地区建议每周1~2次,南方地区可隔一天洗一次。不要频繁搓澡。 ②注意时长、水温 洗澡建议5~10分钟即可,泡澡也不要超过20分钟,水温接近人体体温,不超过40℃。 ③注意擦干、保湿 无论早上还是晚上洗澡,洗完后及时擦干,并使用保湿身体乳。 ④这4个时刻不洗澡 发烧时,空腹、饱食后,喝酒后,过度疲劳或体力透支时,不建议洗澡。 转给相亲相爱一家人❤️ (责任编辑/严紫溦) |
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