维生素b12的作用_含维生素B12的食物...维生素B12的作用及功能主要包括以下几个方面： 促进细胞发育和成熟：维生素B12能够促进DNA和蛋白质的合成，促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，维持神经组织的正常功能。 消除烦躁：维生素B12参与体内多种代谢，还可有效预防恶性贫血、老年痴呆、抑郁症等疾病，对保持人类身体健康起着重要作用。同时它可以代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当运用，能够消除烦躁不安，集中注意力。 增强体力：维生素b12能够有效缓解，身体出现的疲劳困扰，帮助提神，抑制神经的异常兴奋，增强体力。帮助人保持完好的精神状态，迎接生活烦恼，并且能够很好的帮助调节抑郁情绪。 增强记忆力：维生素b12一旦长期处于缺乏状态，就会破坏神经细胞的正常形态和功能，影响神经系统正常的运作。而身体充足的维生素b12，不仅不会影响神经系统的正常功能，还能有效改善身体出现的感觉异常、记忆力减退、老年人痴呆等等。 维持神经系统的健康：补充维生素B12可以在一定程度上改善神经炎、记忆力下降和认知功能减退等状况，并维持神经系统的健康。维生素B12参与合成和修复神经细胞，并参与神经递质的正常功能2。 保持心血管健康：补充维生素B12对于保持心血管健康至关重要。参与蛋白质代谢和红细胞的形成，这对于维持正常的血液循环和血液供氧功能非常重要。红细胞携带氧气到达身体的各个组织和器官，包括心脏和大脑。补充维生素B12可以降低心血管疾病的风险，并减少心脏病发作和中风的可能性。 对能量代谢和消化系统健康有益：维生素B12参与脂肪和碳水化合物的代谢过程，在体内促进这些营养物质的正常代谢，帮助将它们转化为能量供给身体使用。通过补充维生素B12，老年人可以提高能量水平，恢复体力，延缓疲劳感。维生素B12的补充对消化系统健康至关重要。消化系统的正常功能对于食物的消化、营养吸收和废物排出至关重要。维生素B12参与胃酸的产生，促进蛋白质的消化和吸收。它还有助于维持消化道黏膜的健康，提高食物的利用率。 对心理健康有积极的影响：维生素B12与神经递质的正常功能密切相关。神经递质是神经系统中起着调节情绪和心理状态的化学物质。适量的维生素B12补充可以促进神经递质的正常合成和功能，改善心理状态，减轻心理压力，增强情绪的稳定性。维生素B12的缺乏与抑郁和焦虑的发生有一定关联。通过补充维生素B12，可以提供神经系统所需的营养支持，有助于改善心理健康问题2。 综上所述，维生素B12对人体有着广泛而重要的作用。然而，值得注意的是，过量摄入维生素B12也可能带来副作用，因此在补充时应遵循医嘱，并注意观察身体反应 维生素b12的作用及功能高清在线观看 - 360视频
维生素B12可以治疗的疾病
有关维生素B12的使用和注意事项
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