在我们每天做饭过程中都添加的调味品中,其中一个竟然让我国死亡率全球第一的元凶,还是我们大家每天都要接触到的,可一不小心就会导致死亡的发生。
很多人觉得自己的生活方式挺健康的,其实无形中早就“中招”了,那么这个调味品到底是什么呢?又为什么会致死率这么高呢? 无形的“杀手”19年英国某权威的医药杂志做了一项长达数年的研究,目的是要调查因为饮食问题引起的死亡率,最后的结果表令大家瞠目结舌,原来我们引以为傲的健康生活方式竟然是造成死亡的元凶。 为了确保误差达到最小,他们收集的样本数目很多,足足有来自世界各地的195个国家作为样本,通过对其将近30年饮食习惯和结构的追踪,发现很多种疾病发病乃至死亡的根源就在于饮食上。 尤其是我们国家面临着的情况更为严峻,我们因为饮食问题引起的疾病发病率排到了倒数第二档,像是什么心血管病、癌症的死亡率都是居高不下的,并且多年来一向如此。
就连美国这样天天吃炸鸡汉堡的国家也比我们低,按理来说他们每天吃的都是高糖高油的食物啊,不但容易长胖就连健康问题应该也不容忽视啊。
不应该比我们还要低啊,那么到底我们的饮食是哪里出了问题呢,这就不得不说一下其中一点就是钠摄入过量了,我们获取钠最根本的来源就是食盐了。 这个时候大家就会好奇了,我们每个人每天几乎都要吃食盐,怎么会有过量这一说呢,其实我们早在无形之中就已经让自己摄入了大量的食盐。 像是很多人吃饭的时候都会觉得没有味道,就喜欢吃重油重盐的食物,这样一来盐的摄入可不就多了,还有很多人喜欢吃那种腌制的东西,像是什么腌菜、腌肉啥的东西。 它们在制作时候都是需要加入大量的盐才能够入味,这样一来盐的摄入可不就又多了,我们经常会听别人要减肥、要控糖什么的,认为吃甜食会导致身体的发胖。 不利于维持体型的纤瘦,所以大家在喝奶茶或者出去吃饭时就会要求半糖或者是不加糖,只有极少部分口味清淡的人会让商家少加油烟,这一个现象就很能说明问题。 每人每天最佳摄入食盐的量大约是5克左右,这是对人体健康比较有益的剂量,可现实生活中大家每天摄入的盐平均得有快10克,这已经大大地超过了最佳剂量,这一点是需要引起我们大家重视的。 盐早在不知不觉中就成为了一个“隐形杀手”,还是致死率第一的“顶尖杀手”,一直在不断地侵蚀着国人的身体健康,那么它具体会怎样影响着我们的身体健康呢?
未知的弊端大家一直以来会听到这样一句话,我吃过的盐比你吃过的饭还要多,这句话强调的是一个人比年轻人经历过人生更多的风浪,有过更多的艰难险阻。 可现实生活中可不敢这样毫无节制地吃盐,有研究表明吃的食物中盐的分量越多,越容易引起人过早死亡的风险,寿命也会比预期的更短,这也是因为钠对人体起到了不可替代的作用。
如果摄入盐分过多了,最显而易见的就是皮肤会变得粗糙,这是因为人身体内的水分急速流失,本来身体就是靠着这部分的水分来让皮肤莹润有光泽,可这些水分却没了,那皮肤不就缺水了。 ![]() 那肯定就会自然而然地变得越来越粗糙,最严重的情况甚至还会长很多的皱纹和斑点,要想避免此类现象的发生,那就得平时少吃重口味的东西,减少盐的摄入了。
![]() 除了对皮肤有影响外,对心脏、肾脏、胃等人体重要身体器官也会有很大的影响了,本来人体内需要的钠成分就那么多,正好可以维持人体的正常运转,不多也不少。 一下子摄入多了自然就会导致人体平衡被破坏,心脏病、脑卒中、骨质疏松等病症都是可能引起的后果,之所以这些疾病会人上年纪之后才会得,很有可能就是体内的钠达到临界点了。 ![]() 很多人觉得自己平时身体挺健康的,也积极地锻炼不熬夜,怎么就患上了高血压和糖尿病呢,很有可能就是摄入盐分太多了,这是不容忽视的一个点。 除了我们说的食盐外,还有其他的调味品也是含有钠的,像是鸡精和味精这两个里面就含有不少的钠,如果在做饭的时候把他们一起和盐放一起,那妥妥地钠就超标了。 ![]() 可不能想着少放了盐那就多放点味精和鸡精,放多了的话可比放盐摄入的钠还多呢,除此之外像是腐乳和酱油耗油等之所以能够起到调味的作用,很大程度上也是因为其成分里含钠多。 ![]() 还有一个放盐少的小妙招是可以在烹饪结束后再放盐,很多人喜欢在烹饪饭菜的时候就放盐,尝尝味道不够就继续加盐和其他调味品,这样无形中就会多摄入钠,从而不利于我们的身体健康。
![]() 结尾我们在平时的生活中也要注意自己的饮食健康,从一件件的小事做起改正自己错误的饮食习惯,例如在购买调味品的时候一定要擦亮眼睛,仔细看看配方表。 挑选一些含钠少的调味料来吃,也要注意“含钠”刺客的存在,就像是一些食物明明吃起来没有人任何的盐味,但其在制作和保存的时候却可能会加入了大量的盐,这一点要格外注意。 ![]() 我们在饮食中也要注意改善自己的口味,抛弃掉重油重盐的食物,类似的食物吃多了就会不由自主地想吃味道更重的东西,我们要努力让自己的口味变得清淡起来,一点点地减少钠的摄入。 生活中一些很小的生活习惯,日积月累下来就可能会给我们的身体造成难以承受的后果,让我们大家一起行动起来,每天少摄入一点钠,让我们的身体更加地健康。 |
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