回答网友: 肌肉的成长有一个问题,就是你必须要承担它自身的重量。 这意味着,如果你想要增加1倍力量,实际你身体需要增加的肌肉量比一倍要多得多。 简单地说,你的力量成长是非常缓慢的,但是动物幼崽体重的成长非常快,你不可能跟得上。 另外,你身体的生理情况和物理结构,也决定了你力量的上限。 其实,力量和肌肉尺寸并不是完全相关的,我们平时看到一些健身达人很吃力的举起杠铃,而扫地的阿姨轻松可以举起来,这种情景有点夸张,但是确实有可能会这样,健身房里有很多类似的情景,比如一个看起来强壮的人很吃力的在举重,而看起来很弱小的人可以很轻松举起相同的杠铃,估计每个经常健身的人都会看过这类事情。 这种情况与每个人身体的生理情况或者说身体素质有很大关系(我并不知道其中到底怎么回事,可能每个人能调动的肌肉是不一样的吧)。 还有你自身身体的物理结构也很关键,有些人的骨骼天生就是不是适合力量成长,比如我个人的手臂骨骼,就是不适合力量成长的那种,我的手臂伸直的时候会反向弯曲(向着手背方向弯曲),我的这个特征在锻炼的时候经常被人说不适合运动。 天赋有时候真的比苛刻训练更重要! 最后再说一件事。 我曾经有假装健身过一段时间,和别人交流过类似的问题,健身的普遍现象是:力量成长是指数递减的,无论你多么苛刻的锻炼。 举个例子: 一个普通人的骨骼肌约占体重的 40%,按普通人75公斤来算,也就是差不多有30公斤肌肉。 如果你想用10年时间刻苦训练增加50%(15公斤)的肌肉,以此来增加自己的力量的话,那么这个过程并不是每年增加1.5公斤肌肉,而是你第一年就会增加七八公斤,而之后每年无论你多么刻苦,增加量也会呈指数减少。 这个和你老虎的问题很像,越到后面你的力量成长会变得越困难,直到达到你的极限。 (以上回答纯属个人经验,不一定就是正解!) |
|