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好多朋友脾胃虚弱、肾气亏虚，饱受耳鸣、睡眠差、记忆力减退、虚发早白、脱发等困扰。 今天教大家用家常食材做养生粥调养身体。 主角黑豆和花生，性平，体寒、易上火的人都能吃。黑豆益精明目、养血祛风等，适合湿气重、血虚肾精亏虚、眼睛不适者；花生能健脾养胃、润肺化痰，对反酸烧心、肺燥咳嗽有缓解作用。 为强化补肾养发功效，再加桑葚干，味甜，熬粥或打豆浆口感好。它性微寒，可防滋补上火，滋阴补血，对眩晕耳鸣、虚发早白者有益，还能生津止渴。 接着是枸杞，与桑葚是绝配，能中和枸杞的热性。枸杞滋补肝肾、明目，调理肝肾亏虚引发的问题。 还有黑米和黑芝麻，性子偏平。黑米健脾补肾，是煮粥必备；黑芝麻乌发补肾效果佳。 食材用量依人数、口味而定，可熬粥或制成米糊 食材天然无副作用，有桑葚调节不易上火。有上述健康困扰就多喝这粥。  |
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