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崴脚后需要怎么做

 冬日暖阳2024 2025-01-15 发布于北京

崴脚后需要怎么做?记住这6个步骤就行了

人们在日常生活中经常遇到崴脚、扭伤等问题,很多人觉得休息几天或者喷点药就好了,但这种想法不可取。以为未交如果不进行治疗和护理,很可能出现习惯性崴脚,甚至还可能出现骨骼的损伤。下面为大家整理了6条崴脚后的正确操作!

崴脚了要如何正确处理?

1、马上制动

崴脚以后应该立马停止运动,观察自己崴脚的情况,避免对该部位造成进一步的损伤。

2、初步检查

停止运动后,应该在原地对受伤部位进行检查,比如有没有破损、有没有流血,有没有出现骨骼畸形的情况。可以适当按压,检查是否存在痛感,或者是否痛感剧烈。如果出现以上症状,并且无法行走,建议马上去医院检查一下,有可能存在骨折或脱臼的情况。如果没有,也应该及时对伤口进行处理,以免感染。

3、48小时内冰敷

崴脚以后可以通过冰敷的方式来缓解肿胀、疼痛、出血的情况。但需要注意在冰敷的时候不要直接将冰袋敷在在皮肤表面,有可能出现低温冻伤,应该在冰袋外面包上一层毛巾,比较安全。每次冰敷的时间不宜太长,20分钟左右就可以了,每2-3小时冰敷一次。

4、48小时后热敷

大家一定要注意冰敷和热敷的顺序,崴脚48个小时以后要热敷,主要是为了让加速血液循环,促进恢复。

5、静养减少运动

在恢复期间一定不要做剧烈运动,比如跳跃、奔跑,可能会让脚踝肿胀加重,滕干明显,并且延长恢复时间。而且贸然就开始运动,会出现二次损伤。

6、使用中药贴

在崴脚以后可以用药油稍微按摩一下脚踝,或者在脚踝上贴上一些能够舒筋活血的中药贴。另外如果是因为骨质疏松导致的崴脚,还得解决骨质疏松问题。最好能到医院检查,遵医嘱使用中药贴。

崴脚并不是一件小事,现如今是秋天了,马上进入到冬天了,崴脚的几率会大大增加。希望大家看完这篇文章以后能够知道崴脚以后的处理事项,让崴脚好的更彻底,不至于动不动就崴脚,影响骨骼健康。

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