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一、养心 《黄帝内经·素问》中说“心者，君主之官也，神明出焉”，“主明则下安”。中医认为，心主神志。一旦人心失所养，就会出现失眠、健忘、心烦多梦、头晕盗汗等症状。服用养心中成药，有安定心神，调理心悸、失眠等功效。 1、柏子养心丸（甲类） 心不慌，不失眠 功效主治：补气，养血，安神。用于心气虚寒，心悸易惊，失眠多梦，健忘 服用禁忌：戒烟酒，忌食辛辣刺激及肥甘厚味之品 禁忌人群：阴虚火旺或肝阳上亢者禁用 治失眠小偏方：莲子百合猪心汤 取莲子、百合各30克，与猪心切片200克，加水一同煨汤，肉熟后调味即可食用。此方可以缓解心慌、失眠等症状。 心气虚弱、睡不着觉，就用柏子养心丸 舌头颜色是淡的，睡觉多梦，而且容易受惊。平时显得没精神、没力气，稍微运动就会感到心慌，而且有点响声就会被惊吓，这是心气虚弱引起的，柏子养心丸可以帮助调补心气。 主要成分解析：当归、川芎补心血不足；党参、黄芪健脾益气；柏子仁、酸枣仁、茯苓、远志养心安神，定惊；肉桂鼓舞气血；半夏化痰和胃，安神；甘草调和诸药。 专家提醒这个药里有肉桂、党参和黄芪，这些药材性质偏热，服用后可能会上火，出现口干、口疮，甚至牙龈肿痛等症状，这时可用凉水送服，或将药丸溶化后放凉了再吃，能够牵制一下热性。 2、安神补心丸（乙类） 滋阴养血，“贵人”不忘事 功效主治：养血安神。适用于思虑过度、神经衰弱引起的头晕、耳鸣、失眠、健忘、心悸等症 服用禁忌：忌烟、酒及辛辣、油腻食物 禁忌人群：外感发热患者忌服 主要成分解析：生地黄滋阴清热；丹参养血除烦；墨旱莲、女贞子、菟丝子滋补肝肾五味子生津液，敛心气；石菖蒲、夜交藤、合欢皮解郁，安神 思虑过度伤心神，就用安神补心丸。中医认为，“喜伤心”“思伤脾”。如果思虑劳神过度，常损伤心脾，导致心脾气血两虚，就会出现头晕、耳鸣、失眠、健忘等症。安神补心丸可以安定心神、补益脾气。 叩头、揉发根：养心神，不忘事 两手十指弯曲叩击头部十余次后，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，揉擦整个头部十余次，也可用梳子代替。 治健忘小偏方：枸杞泡酒。 将50克枸杞浸入500毫升白酒内封固，浸泡7天后即可饮用，每晚服1小杯。 按照中医五行学说，红色为火，为阳，红色食物进入人体后可入心经，红色食物大多具有益气补血的功效。可经常食用的红色食物有：胡萝卜、红枣、番茄、红薯、山楂、西瓜等。 二、养肝 中医认为，肝主疏泄。肝具有维持全身气机疏通畅达、通而不滞、散而不郁的作用。如果肝失疏泄，人的气机就会变得不畅；肝气郁结，就会出现胸闷乳胀、乳房疼痛等。中医还认为，肝开窍于目，如果肝血不足，眼睛就会出现问题。 1、柴胡舒肝丸（乙类） 疏肝理气，活血止痛 功效主治：疏肝理气，消胀止痛。主治肝气不舒，胸胁憋闷，食滞，呕吐酸水药物 服用禁忌：忌食生冷及油腻难消化的食物 禁忌人群：过敏体质者禁用 专家提醒：因为这个药里有破气消瘀的药物，故孕妇不宜服用。 胸中有闷气、吃饭不消化，柴胡舒肝丸来调理。中医认为，肝气逆行，就会导致气机不畅。这常常表现为胸中有闷气，吃饭不消化导致胃腹胀痛，呕吐酸水。这时候就要用柴胡舒肝丸来调理。 主要成分解析：柴胡、香附、青皮、枳壳疏肝理气；木香、陈皮、厚朴理气活血；乌药、防风、薄荷、豆蔻散风解郁，辅助主药疏肝理气；当归、白芍、三棱、莪术活血化瘀，养血柔肝；茯苓、甘草健脾祛湿；山楂、神曲、槟榔消食化积；半夏、桔梗化痰顺气；大黄、黄芩清解郁热 小动作：疏肝气叹息法取端坐位。 全身放松，先深吸气后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。可调和脏腑，疏肝理气。 2、沉香舒气丸 疏肝和胃，止痛 功效主治：舒气化郁，和胃止痛。主治肝郁气滞、肝胃不和引起的胃脘胀痛、两胁胀满疼痛或刺痛，烦躁易怒，饮食无味，呕吐酸水，周身串痛等 服用禁忌：忌食生冷油腻不易消化的食物；忌情绪激动或生闷气 禁忌人群：孕妇慎用 肝胃不和，沉香舒气丸来解。中医认为，“肝气主升”“胃气主降”。肝气如果逆行，就会犯胃。肝气犯胃，就会引起胃脘胀痛，两胁憋闷刺痛，不思饮食或者食后不消化。出现了这种情况，可用“沉香舒气丸”来调理。 主要成分解析：香附、柴胡、青皮疏肝解郁；沉香、乌药、木香、枳壳、厚朴行气除胀；郁金、姜黄、延胡索、五灵脂活血行气，散瘀止痛；草果仁温中止痛；砂仁、豆蔻、槟榔、山楂消食化滞，健脾醒脾；甘草调和诸药 疏肝和胃小偏方：茉莉花粳米粥 茉莉花3～5克，粳米60克。将茉莉花用水煮开后捞出，然后在煮开的水中放入粳米煮粥。粥将熟时，加白糖适量调味食用。根据情况，食用5～7天。 为什么说生气会伤肝？中医认为，肝“在志为怒”，因为怒可使气机混乱，气血上逆。升发的阳气为肝所用，所以怒为肝的情绪表现。当人受到不良刺激而发怒的时候，会导致肝的阳气升发太过，血随气一同上逆，甚至出现突然昏倒不省人事的情况。大怒伤肝。不妨在想要发火前，做个深呼吸，心里默数1,2,3。以平静的心来面对一切吧！ 三、养脾 中医认为，脾胃同为“气血生化之源”，是“后天之本”。脾胃虚弱会导致机体对食物受纳、消化、吸收、转化利用的能力下降，造成人体营养不良、贫血、体虚、免疫力下降等，容易引发各种疾病，因此健脾胃是强身健体的基础。 1、附子理中丸（甲类） 给虚寒的脾胃一些温暖 功效主治：温中散寒，补气健脾。主治脾胃虚寒、阳气不足引起的脘腹疼痛、呕吐腹泻、腹胀肠鸣、不思饮食、手足发凉等症 服用禁忌：忌食不易消化的食物 禁忌人群：感冒发热病人、孕妇禁用 专家提醒：如果平时冷饮吃得多，取冰块融化后煮沸，然后放温，送服附子理中丸，可消除冷饮对人的伤害。 脾胃虚寒，用附子理中丸调理。中医认为，脾胃“喜暖畏寒”，脾胃受寒则容易引起腹部寒凉、疼痛。附子理中丸主要调理寒凉所致的腹痛腹泻、胃痛呕吐等症。 主要成分解析：人参、白术补气健脾；干姜、附子温中散寒；甘草健脾益气，缓急止痛 温暖脾胃小偏方：当归生姜羊肉汤 当归15克，生姜50克，羊肉100克，3种食物一起下锅，将肉煮至半烂，然后喝汤吃肉，每天1剂，可调理脾胃虚寒。 2、人参归脾丸（乙类） 让你的脾胃强壮起来 功效主治：健脾、益气、养血、养心，用于心脾两虚、气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、肢倦乏力、食欲缺乏等症 服用禁忌：不宜和感冒药同时服用 禁忌人群：身体壮实不虚者 主要成分解析：人参、白术、黄芪、甘草补气健脾；六神曲、山楂、谷芽消导宿食积滞当归、桂圆肉养血和营，益气养血；茯苓、远志、酸枣仁养心安神；木香理气除滞 脾胃虚引起的消化不良，首选人参归脾丸。脾胃是人体重要的消化器官，脾胃和则吃饭香、消化好；脾胃不好，则影响胃口和消化。当你吃饭不香、饭后肚子发胀、腹泻时，可用人参归脾丸来调理。 强健脾胃小偏方：菠萝酸奶 菠萝150克，酸奶200毫升，蜂蜜适量，盐少许。菠萝去皮，切小块，入盐水浸泡15分钟；将菠萝块倒入榨汁机中，搅打均匀后倒入杯中，加入酸奶、蜂蜜、盐拌匀即可。可强健脾胃、帮助消化。 人参健脾丸和人参归脾丸都是强健脾胃的药，两者在功效上有什么不同？人参健脾丸功效为健脾养胃、除胀消食，用于脾胃虚弱导致的消化不良；人参归脾丸功效为补养气血，健脾安神，适应于心脾两虚导致的心悸怔忡、妇女月经过多等症。 专家提醒：服本药时不宜喝茶和吃萝卜，以免影响药效；服本药时不宜同时服用藜芦、五灵脂、皂荚或其制剂。 四、养肺 肺是身体内外气息的交换场所，通过扩张将新鲜空气吸入肺中，然后呼出浊气，完成一次气体交换。中医讲，肺为娇脏，意思是肺最容易被病毒入侵，从而出现各种不适。滋阴润肺可以防止肺受伤。 1、养阴清肺膏 清肺热，凉血解毒 功效主治：养阴润燥，清肺利咽。用于阴虚肺燥，咽喉干痛，干咳少痰 服用禁忌：忌食辛辣油腻的食物 禁忌人群：湿盛痰多之咳嗽患者、孕妇禁用 专家提醒：服药期间，若患者发热体温超过38.5℃，或出现喘促气急者，或咳嗽加重、痰量明显增多者应去医院就诊。 肺燥经常干咳者，应选养阴清肺膏。中医认为，肺“喜湿恶燥”，干燥的季节和气候，最容易使肺受伤。肺不好的人，会经常出现干咳、咽喉干痛，可以服用养阴清肺膏护肺。此药可以滋阴清热，润肺止咳。 主要成分解析：生地黄滋阴润燥；玄参、麦冬养阴润燥；白芍、牡丹皮清热凉血；薄荷辛凉，清燥热；川贝母润肺化痰 久咳咽干小偏方：蜂蜜蒸白梨 大白梨1个，蜂蜜50克。先把白梨去核，再将蜂蜜填入，加热蒸熟。每日早晚各吃1个，连吃数日，有生津润燥、止咳化痰等功效。 2、川贝枇杷露（乙类） 赶走风热，化痰止咳 功效主治：清热宣肺，化痰止咳。主治外感风热引起的感冒咳嗽，症见咳嗽有痰，痰不易咳出，痰色黄 服用禁忌：忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物 禁忌人群：风寒所致咳嗽痰多者、糖尿病患者禁用 主要成分解析：枇杷叶清热止咳，降气化痰，善于调理肺热咳嗽；川贝母润肺止咳；桔梗宣肺利咽 咳嗽、吐黄痰、痰黏稠，宜选川贝枇杷露。外感风热引发的咳嗽，咳吐黄痰，出现痰黏稠不容易排出的情况，就可以选用川贝枇杷露来调理。 治风热感冒小偏方：桑叶枇杷粥 桑叶12克，枇杷叶8克，甘蔗80克，生茅根20克，薄荷5克，粳米50克。将上述药物洗净切碎，加水适量，煎煮取汁，放入粳米煮至米烂粥稠，趁热服用。每日1剂，连服3日。可清热、宣肺、止咳。 平时吃哪些食物，可以滋补肺脏？根据中医五行理论，肺脏与白色相对应，所以吃白色食物可以起到良好的养肺效果。白色食物可以滋阴润肺，保护肺部不受伤。补肺效果较好的白色食物有：莲藕、山药、百合、白萝卜、银耳、梨、甘蔗等。 专家提醒：不宜在服药期间同时服用滋补性中成药。 五、养肾 中医认为，肾是人的先天之本，能调节体内水液，并决定人的生殖功能和大小便排泄。肾主封藏，人体的先天之精源于父母，后天之精是脾胃等脏器化生水谷精微所得，而这一切都封藏于肾，用于生长、发育、生殖。因此说，养肾就是养命。 1、六味地黄丸（甲类） 补肝益肾，滋阴壮阳 功效主治：滋补肝肾。用于肝肾阴虚，症见身体消瘦、腰酸腿软、头晕目眩、耳鸣、遗精盗汗、舌燥咽痛、口渴等 服用禁忌：忌食辛辣的食物；不宜在服药期间服感冒药 禁忌人群：肾阳虚者禁用 专家提醒：服用六味地黄丸应该是肾阴虚的人，如果是白胖白胖、一动就喘的肾阳虚者，吃六味地黄丸是没有效果的。 六味地黄丸补肾阴虚。六味地黄丸是专门用来补肾阴虚的。如果你早晨起床费劲，腰好像要断开似的，要费力活动一阵子，并伴有失眠、多梦、健忘、腰痛酸软、无力等症状，就可吃六味地黄丸补肾阴。 主要成分解析：熟地黄滋阴补肾，填精益髓；山茱萸温补肝肾，收敛精气；山药健脾固精；泽泻清泻肾火；牡丹皮清泻肝火；茯苓淡渗脾湿 调理肾阴虚小偏方：冬虫夏草淮山鸭 汤虫草10克，淮山20克，鸭一只。将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水蒸熟，加盐调味即可。每星期可食用1～2次。可滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。 2、杞菊地黄丸（甲类） 滋养肾脏，明目 功效主治：滋补肝肾，益精明目，主治肝肾两虚。症见头晕目眩、视物昏暗、两目干涩、腰膝酸软等 服用禁忌：忌不易消化的食物 禁忌人群：感冒发热病人慎用 主要成分解析：本品即六味地黄丸增加枸杞子、菊花而成。六味地黄丸滋补肾阴；枸杞子补益肾精，养肝明目；菊花清肝益肾，明目 什么情况用杞菊地黄丸？有人吃补益食物进补，一补就上火，嗓子痛、闹咽炎、嘴里生溃疡，这都是虚火上升的表现。补之前，一定要先清虚火。杞菊地黄丸既能清虚火，又能补肾，一举两得。 滋补肝肾小偏方：枸杞子黑豆饮 黑豆、枸杞子各12克，水煎服，可用于调理肝肾不足引起的眩晕。 为什么说惊恐最容易使肾脏受伤？中医认为，恐与肾的关系很密切。《黄帝内经》中说，“在脏为肾……在志为恐”，“恐”在五脏中与肾相配，是肾的情志反映，心里太恐惧就会损伤肾脏。专家提醒杞菊地黄丸比六味地黄丸多了枸杞子和菊花，菊花能够上行头目，入咽喉而清虚热。所以，吃六味地黄丸上火的人，就可以服用杞菊地黄丸。 3、五子衍宗丸 温补肾阳，固精止遗 功效主治：滋肾助阳，固精止遗。主治遗精、阳痿早泄、小便后余沥不尽等 服用禁忌：忌不易消化的食物；调治期间应节制房事 禁忌人群：感冒发热患者慎用 主要成分解析：枸杞子、菟丝子补肾益精；覆盆子、五味子固肾涩精，助阳止遗；车前子泻肾经虚火 什么情况用五子衍宗丸？肾阳虚引起的不孕不育，以及肾气虚引起的一系列症状，比如遗尿、遗精，甚至白带多等情况，都可以用五子衍宗丸。 滋补肾阳小偏方：粟米粥 粟米50克淘洗干净，放入锅中，加清水，旺火烧沸，改用小火熬至粥成。本方有益肾补虚、清热利尿的功效。 应该怎样辨别肾阴虚和肾阳虚？如果是腰疼，没力气，而且疼的时候还怕冷，腰部较凉，这就是肾阳虚；如果是腰酸腿软，不怕冷，主要感受是酸软，这时就是肾阴虚。一个冷，一个酸软，对判断肾阳虚还是阴虚很重要。 专家提醒：五子衍宗丸虽然是针对肾阳虚引起的症状，但它的温热之性远不及金匮肾气丸。如果有明显的阳虚，可以和金匮肾气丸配合使用。 |
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