达摩如何用一句话让人瞬间开悟？如何让焦虑不安的这颗心停歇下来？

 1.慧可求安心

禅宗有这样一个著名的公案：

相传达摩祖师在少林寺面壁时，慧可得知有高僧大德前来，便前去请教。

慧可问达摩：“大师，我的心总是安定不下来，请您教我安心之法！”

达摩回答说：“好啊，你把心拿过来，我帮你安。”

慧可听后犯了难，他仔细地寻找自己的心，却只能找到一颗跳动的心脏。如果把这颗心脏交出去，自己岂不是就要死了？

于是，慧可对达摩说：“大师，我上下寻觅，左右寻找，怎么都找不到这颗心啊！”

达摩这时说道：“你的心已安了！”

达摩话音刚落，慧可立刻就开悟了，心也随之安定了下来。

慧可为何能开悟？

慧可为何能开悟，又为何能安心呢？

                                   2.心本空

在寻找心的过程中，通过达摩的引导，慧可领悟到心是无形无相的。我们平日里被妄念驱使，总觉得心是一个可以捉摸、可以安置的实体。但当他真正开始寻觅心的时候，却发现找不到一个实在的“心”的物体。这种寻觅而不得的过程，让慧可领悟到“心本空寂”。

他之所以能够安心，是因为明白了烦恼之心、妄念之心本是虚幻不实的。既然心不是一个实在的、需要安置的东西，那么也就没有所谓不安的心。这种对自心本质的觉悟，让他放下了对“安心”的执着。当放下这份执着的时候，内心自然就安定了，也就达到了开悟的境界。

                               3.以空灭空，徒增烦恼

慧可能够开悟和心安，就是因为明了了心不是一个实体，寻不得，找不着，所以心的实体是空的。既然是一个看不见摸不着、说不明的空，我们为何还要执着于去解决、拿掉这个空呢？而且想要拿掉的这个“心”不也是空的吗？当我们想要“安心”、“解决”掉心上的问题时，不就是在以空灭空吗？哪里又能灭掉呢？反而只会让自己更加疲惫。

仔细想想，我们所有的“内耗”、焦虑、抑郁、紧张，这些“心”不都是空的吗？既然是空的，又何必要去解决和对质呢？我们只需要看明白这些只是思想念头的显化，看不见也摸不着的空而已。自然而然，对这些“念头”、“心”的执着就会放下。一旦放下，是不是就不再难受、不再内耗了呢？

                             4.悟后起修如何在生活中实践？

领悟了心的本质之后，最重要的就是悟后起修，我们该如何在生活中实践呢？

在生活中，当想要发脾气、抑郁、焦虑、不安、嫉妒的时候，我们应该如何应对呢？以下是一些建议：

1. 意识到自己正处于情绪之中：
    这是最重要的第一步。只有意识到情绪的到来，才能及时制止情绪的蔓延。
2. 使用置换法：
    将注意力转移到正在进行或应该做的事情上，从而分散对负面情绪的关注。
3. 识破情绪背后的负面潜意识：
    “看见即治愈”。认识到负面情绪的根源，才能更好地化解它们。关于负面潜意识需要结合个人具体情况具体分析。
   
   
   

通过以上方法，我们可以在生活中更好地运用“心本空寂”的智慧，放下执着，获得内心的平静与自在。