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肾气足，百病除。新年里，教您三个不用花钱就可以补肾强身的小方法。 第一招是小手指提水法，就是每天早晚您用小手指提掉小水壶或者是矿泉水瓶，每只手15~20次。如果您手边没有这些容器，您可以用两个小手指头互相的用力勾拉，或者用一只手的大拇指和食指捏住一只手的小指按压捻转。原理很简单，小指是手少阴心经和手太阳小肠经的循环所在。小手指甲两旁有少冲和少泽。穴位是人体心经与小肠经的始端与终端，刺激这两个穴位，尤其在年节期间，可以固护肾气，提升精力，预防神经衰弱。   第二招是屈膝走圈儿，这是一种延缓腿部、腰部和全身衰老的好方法。中医认为，肾居下焦，肾亏先累及下肢，屈膝走路可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，获得张力，促进气血入双肾，使命门之火盛旺，心肾相交，补益肾肝脾的虚。 第三招:单腿跪地 固护肾气曲腿功 单膝支撑一条腿跪在地上，另一条腿的小腿垂直而立，以小腿和膝盖为支点，大腿和小腿基本成90度角，上身中正，腰微微向后放松，同时，微微用力，以便保持身体的直立，身体与大腿成垂直，脚背放松。 双膝支撑的要求是小腿与足背平放在地上，大腿直立起来，身体与大腿成一直线，保持中正。刚开始用这方法锻炼时会有腰酸的感觉。但是，这个方法调动气血充润两肾作用比较明显。练之日久，能有效地强化肾的功能。 |
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