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▲ 杏林早报特邀主播〡雪月 “熬夜一时爽，一直熬夜火葬场。” 这句话虽说带着调侃意味，却道出了无数熬夜人的无奈与心酸。 一到春节，熬夜似乎成了不少现代人的过节标配。日常工作忙碌、学习压力大，再加上追剧、打游戏…… 总有各种各样的理由，让我们在深夜里还强撑着不肯入睡。 可熬夜之后，那些所谓的补救措施，你真的用对了吗？有人说，熬夜后喝菊花茶能清热解毒，可中医却发出警告：这做法或许暗藏危机！ 今天，咱们就来好好聊聊熬夜后的补救误区，看看你有没有中招。 熬夜后喝菊花茶，清热解毒？错！ 🔸熬夜伤阴，菊花性寒，雪上加霜！ 中医认为，熬夜会大量消耗人体的阴液，导致阴虚火旺。菊花茶虽然有清热解毒的功效，但其性寒，容易伤及脾胃阳气。 对于熬夜后阴虚火旺的人群来说，喝菊花茶无异于“雪上加霜”，不但不能起到调养作用，反而像是在伤口上撒盐。 长期如此可能会导致脾胃虚寒、阳气受损，甚至引发慢性疾病。 🔸正确做法： 熬夜后，更适合选择一些滋阴润燥的食物或药材，如枸杞、麦冬、百合等。 可以泡一杯枸杞菊花茶（少量菊花），既能滋阴，又不会过于寒凉，对身体更有益。 熬夜后狂补觉，睡到天昏地暗？错！ 🔸中医理论：阴阳失衡，补觉难修复！ 中医认为，人体的作息规律与自然界的阴阳变化息息相关。晚上11点到凌晨1点是胆经当令，凌晨1点到3点是肝经当令，这两个时间段是人体修复和排毒的关键时期。 熬夜错过了这些时间，即使补觉也无法完全弥补。而且过度补觉，还可能降低睡眠质量，让人感觉更疲惫。 🔸正确做法： 熬夜后，尽量在第二天中午小憩一会儿，时间控制在30分钟以内。这样既能缓解疲劳，又不会影响晚上的睡眠。 熬夜后大吃大喝，疯狂补充能量？错！ 🔸脾胃虚弱，大吃大喝伤身！ 中医认为，熬夜后脾胃功能较弱，此时大吃大喝，不仅会增加肠胃负担，还可能导致消化不良、肥胖等问题。尤其是油腻、辛辣的食物，更容易损伤脾胃。 🔸正确做法： 熬夜后，饮食应以清淡为主，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如小米粥、山药、南瓜、鸡蛋等。这些食物不仅易于消化，还能帮助恢复脾胃功能。 🔸熬夜后如何正确补救？中医教你几招！ 1.适当补觉，但不要过度：可以在第二天中午小憩一会儿，时间控制在30分钟以内，这样既能缓解疲劳，又不会影响晚上的睡眠。 2.饮食清淡，补充营养：多吃富含维生素和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、鸡蛋等，帮助身体恢复元气。 3.适当运动，促进血液循环：如散步、瑜伽等，促进血液循环，帮助身体排出毒素。 正本清源讲中医 今天我们一起继续复习《零基础轻松学中医》书籍第75讲：血失常的病机。 复习思考题 血的生成不足多见于（ ），运化失职，血液化生不足；或节食减肥，导致（ ），血的化源不足；或肾精亏虚，精髓不充，（ ）。 |
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