养肝就是养命！春天一定要这样做，免疫力提升30%……

中医养生  

邻居最近总叹气：“春天了，火气很大，还没劲？半夜老醒，喉咙像卡了东西，吃饭也没胃口。”我看了看她的舌头——两边齿痕像小波浪，再搭脉绷得像琴弦。这其实是肝在“闹脾气”，春天肝气堵了，就像下水道不通，整个人都不畅快！

人体是一个与外界自然息息相关的整体，遵循着“天人相应”的原则。立春后，五行肝木，正是初春的样子。草木在这个季节开始发芽生长，人体的肝气也是如此！

肝藏血主疏泄，像一位大将军，统筹着全身气血调度，肝性刚强易升发！而此时如果肝气郁结，就会加重身体的气机不畅，出现胸胁胀痛、情绪抑郁等症状。不光自己罢工，还会欺负脾胃（中医叫“肝木克脾土”），让人吃不下、拉不爽、脸色蜡黄。

然而现代人熬夜刷手机、久坐不动、生闷气情绪波动大，就像给肝套了三层枷锁。如果你经常失眠多梦、情绪波动大，胸闷胀痛，疲劳乏力，咽喉不适，叠加脾胃运化不好，舌头两边发红有牙印等——这都是肝在报警！

3招疏通肝气：在家就能做

1️⃣ 脚上有个“解压阀” 

👉 太冲穴+行间穴：早上刷牙时，用大拇指用力按脚背大脚趾和二脚趾中间的凹槽（太冲穴），再往前推到脚趾缝（行间穴）。就像给肝经“拧开瓶盖”，把闷气放出去。  

✨ 适合：胸口堵、爱叹气、经前乳房胀痛

2️⃣ 大脚趾放血：给肝“泄泄火”

👉 找酒精棉给大脚趾外侧（大敦穴）消毒，用采血针轻戳一下，挤出3-5滴暗红色血。这招就像给肝经“捅开堵塞的下水道”，特别适合上火长痘、眼睛发红的人。  

⚠️ 注意：体虚怕冷、贫血的人别尝试！

3️⃣ 晨起“嘘”字操

👉 面对窗户站直，深吸气鼓肚子，吐气时发“嘘——”声，同时想象把烦心事都吐出去。每天早晨做9次，做完感觉胸口都敞亮了！  

🌿 原理：这个发音能震动肝经，就像给肝脏做SPA

药店里的小帮手：中成药怎么选？

1️⃣ 逍遥丸：郁闷+拉肚子必备 

👉 成分揭秘：白术茯苓（健脾胃）+当归白芍（补肝血）+柴胡薄荷（疏肝气）  

🍵 吃法：早饭后来8粒，就像给肝脾请了个“调解员”

2️⃣ 柴胡疏肝丸：气到胃疼就吃它

👉 成分亮点：柴胡（疏肝主力军）+香附川芎（理气小分队）+陈皮枳壳（护胃搭档）  

💊 适合：一生气就肋骨疼、打嗝反酸的人

四、吃吃喝喝也能养肝

🥣 一日三餐调理法  

早餐：玫瑰花3朵+茉莉花10朵泡水（香气醒肝）  

午餐：凉拌蒲公英苗（焯水后拌香油，微微苦味能清肝火）  

晚餐前：山楂5颗+陈皮1片煮水（化解油腻，给肝减负）

🚫 少吃这些“肝郁加速器”

▫️ 油炸花生米（越吃越上火）  

▫️ 冰奶茶（寒湿困住肝气）  

▫️ 辣条（刺激肝火冒痘）

 生活小细节大作用

✅ 黄金排便时间**：早晨5-7点（大肠经值班时）上厕所，能间接给肝“解压”  

✅ 运动推荐：放风筝！抬头拉线的动作能拉伸两肋（肝经经过的地方）  

✅ 睡眠秘诀：晚上10点前躺下，手机放客厅——肝血充足才能好好排毒

养肝其实就像养绿萝，定期修剪枯叶（排毒），松松土（理气），晒晒太阳（好心情），自然枝繁叶茂！”  

春天是肝的主场，给它松松绑，整个人都会像抽芽的柳条一样舒展开来。春天养肝就是为全年的健康打下良好基础。

文中方剂需咨询医师，体质特殊者慎用。