|
四种虚弱体质的中医养生方法 这里介绍一下气虚、血虚、阴虚、阳虚等不良体质的养生方法。 疲劳乏力——气虚体质的保健法气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。常用养生保健方法如下： 1.饮食保健常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。例如人参大枣粥：配方：人参3克，大枣5枚，大米60克制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。 功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。 2.药物保健 常用的补气药物可选用人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。 3.运动、导引保健 根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等，气功可练“六这诀”中的“吹”字功，常练可以固肾气，壮筋骨。 面苍色白——血虚体质的保健法 血虚是指血液不足或血的濡养功能减退出现一些变化。若血虚不能充养机体，则出现面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥等病理变化。血虚不能完全等同于现代医学所讲的贫血。血虚体质之人，临床常易表现为面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力、妇女月经量少、延期，甚至闭经等症状。 1.饮食保健 常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。 例如当归生姜羊肉汤： 配方：当归20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。 制作：羊肉切成块，洗净，滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入砂锅内，加水，再加入当归和其它作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。 功效：温中补血，调经止痛。对于血虚身寒，腹痛连胁，月经后期，食之甚效。火盛者不宜。 2.药物保健 有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。 3.起居调摄 平常生活要规律，适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。 常有虚火——阴虚体质保健法 阴虚体质，是指常有虚火的一类体质，由于精、血、津液等物质的亏耗，阴虚不能制阳，导致阳热相对偏亢，机体处于虚性亢奋的一种状态，使人适应能力减弱，机体容易衰老。临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔，脉细数，不耐春夏，多喜冷饮等。 1.饮食保健 阴虚体质的饮食调理的原则是滋阴替阳。常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。这些食品性味多甘寒性凉，皆有滋补机体阴精的功效。 2.药物保健 阴虚当补阴。常用补阴的药物如麦门冬、天门冬、石斛、沙参、玉竹、黄精、枸杞子、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参、桑椹、决明子、银耳、蜂王浆等。可根据身体具体情况选用。 长生保命丹即属常用养阴方： 配方：枸杞子、地骨皮、甘菊、牛膝、石菖蒲、远志、生地各60丸。 制作：把上药研成细末，炼蜜为丸，如梧桐子大小，每服60丸，温酒送下，日服二次。 功效：养阴安神，聪耳明目，乌发养颜，延年益寿。用于肝肾阴虚，未老先衰，心虚健忘，肝血不足，头晕耳鸣，须发早白等。 再如，将白木耳、莲子、百合、麦冬各6克，适量水和冰糖，用火煨1小时左右，每日早晚服一次，连续服用2-3周。 3.起居与锻炼 阴虚者，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。尤其要注意“秋冬养阴”的原则调养，居住环境宜安静，选择坐南朝北的房子。其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳、八段锦、固精功、保健功、内练生津咽津的功法等。 火力不足——阳虚体质保健法 所谓阳虚，是指机体阳气不足，即俗称“火力不足”，机能减退或衰退，反应低下，代谢热量不足的一种体能状态。阳气不足，一般以脾肾阳气虚为主，其临床表现常出现平素怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉溺等。 1.饮食保健 阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养。 如虫草炖老鸭： 配方：核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只，黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。 制作：将老雄鸭去掉内脏，加工冲洗干净，放入沸水锅中略烫后捞出，将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内，用线扎好，放入大钵中，在加入黄酒、清水其它相关作料，隔水炖蒸约两个小时即可。 功效：补肾益精，滋阴壮阳。虚痨咳喘、腰膝酸痛、阳痿遗精、自汗盗汗、病后体虚等症。 2.药物保健 补阳的中药很多，用于保健的常用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己的补阳保健药方。 肾阳虚者，可选用金匮肾气丸、全鹿丸等，脾阳虚弱，可选用理丸或附子理中丸；脾肾两虚者可选用济生肾气等。 3.起居与锻炼 阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，采取相应的一些保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，借自然界阳气之助培补阳气，亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。以免受风寒而患病。在运动方面，因体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动。 龟鹿二胶丸主要功效是温补肾阳、填精益髓，龟鹿二胶丸属于中成药，由龟板胶、鹿角胶、补骨脂、续断、杜仲、熟地黄、当归、白芍、巴戟天、五味子、山药、麦冬、肉桂、附子、丹皮、泽泻、茯苓、山茱萸等药物组成，可以用于治疗肾阳不足、精血亏虚所致的腰膝酸软、脚痛、筋骨无力、眩晕耳鸣、眼目昏花、多尿、神疲乏力、畏寒肢冷、大便稀溏、五更泄泻，男性阳痿、早泄、梦遗、滑精等症状。上述症状都是由于肾中阴阳两虚、阴阳精血不足所致，故治疗以上症状必须要采用填精益髓、益气补血、阴阳并补的方法进行治疗。鹿角胶可以通督脉而补阳，龟板可以通任脉而补阴，再配合附子、肉桂、熟地黄、山药、山茱萸、茯苓、丹皮、泽泻等八味药温补肾阳。补骨脂、续断、杜仲、巴戟天等药物也具有很好补肾助阳的作用，当归、白芍可以养血。以上药物配合在一起，具有温补肾阳、填精益髓的作用，对于肾阳不足、精血亏虚所致症状具有很好的治疗效果。冬季养肾（三） 本草之路—冬季养肾（三）🌹早恋会消耗肾精，肾主作强之官，体育项目中耐力好是肾气足。一动一身汗是肾气虚，有人吃饭都冒汗。有人底子不好，先天不足，不锻炼就赶不上中等人。有人肾气充沛，不觉得累。不仅体现在骨骼脑髓，还体现在人老了也不易长骨刺。人老了，腰就弯了，肾气不足，肾精不达，不能充斥整个脊椎骨。常吃肾四味，腰脚会有力，会挺直身板，头发会密一些。王夫人喝了七八个月的肾四味少白头黑回来了。肾四味让我们富起来，腰四味让我们强起来。补益肾气，健骨生髓的两张方子：金匮肾气丸和化铁丸。 🌹骨质增生严重到一定阶段，不仅影响屈伸。如果长在脊柱上，会刺激神经丛，导致下肢截瘫及高位截瘫。所以不要做脊椎手术，倪师说：不要让人动你的脊椎骨。如同一部车老了别修，给它保养一下照样开。别换零件，否则别的零件可能又坏了。做手术常常面临这种情况，能多用几年是几年。中医的整体观比较强，有骨刺用化铁丸，楮实子味甘，补益的，与威灵仙3：1或5：1使用。威灵仙疏通道路，别名：铁脚威灵仙。足跟骨刺会用到它。 🌹例：王老师的岳父老年出现足跟骨刺，一公分长，不能走路，连骑车都不行了。用了两个多月的化铁丸，威灵仙15楮实子30，每天三次。第一煎沸后煮四十分钟内服，二煎用自来水煮泡脚。再查就消失了。岳母感冒发病，一会儿冷一会儿热，发烧，小柴胡汤➕生石膏就解决了。但没及时说，耽误了，退烧又起烧，咳嗽严重不好弄了。 🌹威灵仙常用于骨梗在喉，鱼刺等卡喉，100毫升水➕100毫升醋，威灵仙15克，沸后20分钟，煮取50-100毫升，含咽，多接触鱼刺。如果没化掉，二煎再慢慢含咽，最多两煎就化掉了。化骨刺非常简单。西医会用镊子夹出来。家里有药马上就煮喝了。据说：唐德宗时期有威灵仙传，记载了一个朝鲜僧侣告诉别人威灵仙的作用，才流传至今。 🌹楮实子入肾，是补益的，发工资的，诸子皆降，沉入肾精。化铁丸可内服，也可外敷。腰腿肘肩关节骨质增生，可用威灵仙化掉，二煎用小毛巾浸透药汁外敷。腿放射性发麻，颈椎骨质增生导致高血压了，还有富贵包，用桂枝茯苓丸合并化铁丸➕粉葛根，十天半个月就好了。楮实子30威灵仙10-15，外敷10-15分钟换另一条小毛巾，两条换着用，总共敷半小时。会变软变小，逐渐就缩回去了。如果是脚膝腰上的饭前服药，病位在脐上的，如颈椎上的饭后服药。这是中药服药的规矩。低头伏案工作的，打游戏的会长富贵包。弯腰驼背的用葛根汤合并肾四味（精神头不足用）腰四味（腰疼加）➕白术附子。腰间盘突出用腰四味好，有骨质增生➕化铁丸，杜仲黑老虎牛大力（腰四味用药）会把化铁丸的药力聚焦于腰。开长途车的，久坐的白领，腰四味肯定是要用的。膝盖上的问题腰四味也就导引过去了，➕怀牛膝引到膝盖。 🌹金匮肾气丸在后世名气不大了，被六味地黄丸盖住了锋芒。六味地黄丸是儿科用药，现在好多老头在用，实际上是错误的。地黄为君，三补三泻，叫六味地黄丸，针对肾肝脾胃，补四泻三，腿细腰上没劲儿的，少腹不仁（麻木）脐下总感觉隔着一层皮，少腹拘急痉挛，要么松软如棉，没弹性（有弹性才对）与多脏器功能下降脱垂有关。走两个极端的用金匮肾气丸。 🌹地黄补血凉血，小孩高烧神昏，有惊厥之状（高烧会烧坏脑子，影响智力发育）丹皮地黄清寒热，人参白虎汤➕麦冬丹皮地黄针对小孩高烧退热用。地黄一边补一边退烧。与石膏是个补充，石膏去气分之热，地黄退血分之热，两者互补。没加生地黄退烧是退不干净的，几小时后还会起烧。加地黄退烧清血分之热，还能活血化瘀。经方用干地黄（生）中成药用的是熟地黄，主要补肾，不能补益凉血，不能活血化瘀了，有了粘腻之性。 🌹泽泻是植物的根，泻掉水湿，清除全身细胞组织血管中多余的水分，其性微寒，泻各处水肿。其人如帽状，像有个桶扣在脑袋上，眼睛被挡住了，迷迷瞪瞪的失去了方向感。用泽泻汤，泽泻100白术60，清除多余的水分，恢复平衡感。五苓散，猪苓汤里都有泽泻，可以清除全身的水。猪苓泻肾膀多余的水，脸上它不管。地黄泽泻都入肾精。地黄泽泻一补一泻，想要补进去就要先疏通一下。有人吃药上火是淤堵导致的。 🌹金匮肾气丸应该不会上火，因为有泻药。血里有水血就补不进去。肾脏里边有堵塞，疏通不了，地黄就补不到肾里去。所以肝肾不分家，肝功能异常，尿糖加号，金匮肾气丸都管。尿蛋白加号，尿素氮超标，只要出现小腹软如棉，同时剧烈的腰疼，或少腹拘急不仁，浑身上下出现了衰败的疲惫感，没干啥就特别疲劳，说明脏东西多，好东西少。 🌹人到了一定年龄器官组织老化，脸上开始有皱纹了，皮肤松松垮垮的，抗疲劳能力差了，就两三年时间，一下子就衰老了。这种情况实际上是全身多脏器衰老。每个人到了一定年纪都会这样。可能出现水肿，子宫脱垂，用金匮肾气丸合芍药甘草附子汤。尿频，糖尿病肾病，下肢变细，肌肉萎缩，都用金匮肾气丸。 🌹中成药很多质量不敢保证，比例不严格。金匮肾气丸组方：山萸肉补肝20克，丹皮泻掉肝里的脓15克，山药健运脾胃20克，茯苓通利三焦15克，生地黄压到20克，用多了 🌹年轻人沉迷于女色，最后会迷迷瞪瞪的。肾生发的骨髓脑髓消耗掉后脑袋瓜就会迷糊，反应速度慢，学习成绩差。小孩子初中不要谈恋爱，消耗在这方面会变笨，考不上大学，也不会有好的工作成绩出来。 🌹不仅是脊髓脑髓，到了一定年纪会脑鸣耳鸣，开始会表现为耳鸣，越是晚上越能体会出蝉鸣音。再严重不是听力神经问题，是脑鸣，有轻度的脑萎缩。这种情况人家说是不可逆的，以后会老年痴呆，那是现代医学的结论。中医通过补肾的方法就可以解决。要想让树枝青翠就要在树根上浇水施肥。 🌹生地黄压到20克，用多了胃口会变差，胃口不好的要少用生地黄。炮附子5克提振新陈代谢，让其他药都好好干活，桂枝5克疏通血管。 🌹山萸肉酸入肝，女人喜欢它，女人易伤肝，肝火旺盛，所以对酸有天然的亲和力。女人一生都需要疏肝解郁，平时吃吃开心散比较好，用糯米纸包上吞下去。用眼过度需要枸杞山萸肉白芍当归养肝血。总看手机电脑，眼睛耗血严重。肝纤维化的人用山萸肉补，泻用丹皮凉性活血化瘀药，清血中之脓。肝囊肿，肝脏脂肪瘤都用丹皮。桂枝茯苓丸里就有丹皮。脂肪肝用郁金川芎。肝囊肿是肝里长了如青春痘一样的小脓点儿，小脓包，自己配药吃，最多一个月复查会有明显变化。 🌹先清脏东西再补益。山药糖尿病人，胰岛素分泌不足的要用，它能让胰腺组织衰老缓慢，对胰腺组织有滋养作用。有人用山药糖尿病好了，这是个例。山药如果变色了，是蛋白质氧化变性了，就不要吃了。茯苓通利三焦淋巴排毒系统，与山药是搭档。🌹针对老年人，有没有毛病都可以吃金匮肾气丸，除心脏外的其他脏器组织它都管，有补益作用，所以有事儿没事儿就吃吃，延缓衰老。 ＊更正：冬季养肾（三）里第一段结尾处的“补益肾气，健骨生髓的两张方子：金匮肾气丸和肾四味。不是化铁丸。 |
|
|
