巾帼不让须眉，四位美貌与才华兼备的女子专业级易筋经视频（国体演练版）最详最全分享

哈罗，中华传统养生健身的同好们，金泓带着金泓一剑来了。

本号“金泓一剑”会持续、长久地分享古今中外各大门派功法和秘诀，喜欢的同修们务必关注❤️并置顶🔝，以免走失🙏。

提示一：各位同好同修，别急，花几年时间，我们一起把“金泓一剑”打造成一个各类健身和养生功夫的宝藏公众号✌️。

提示二：文章末尾有本公众号“金泓一剑”的收集的四个视频，包括年轻人当中最流行的张至顺道长的“八部金刚功”和“八部长寿功”，欢迎取用。👈

有同修在“金泓一剑”公众号的后台告诉我，能否分享一些易筋经的视频。

嗯，我个人也是比较推崇易筋经的。许多人的锻炼，只是身体的非常小或非常表面的一部分。而易筋经，打得好，可锻炼到人体的内在的筋膜部分。

俗话说，“筋长一寸，寿长十年”。这便是易筋经的最大作用之一！🙏

关于易筋经，我手上有一本书，就展示了“十种版本”。加上各路演变与修炼及来源的不同，说有几十上百种也不为过。

尽管有人说，1500年前的达摩祖师在离开面壁9年的洞穴后留下了易筋经。但我更相信专家石爱桥说的话：

“我们认为，《易筋经》应该产生于秦汉时期术士的导引之术，于唐宋年间传入少林，成为僧人们打坐参禅之余，活血化淤的健身功法。明清间'少林版’《易筋经》开始流传于民间。”

在打易筋经前，要先熟悉十二式的动作名称。

第一式：韦驮献杵第一势

第二式：韦驮献杵第二势

第三式：韦驮献杵第三势

第四式：摘星换斗势

第五式：倒拽九牛尾势

第六式：出爪亮翅势

第七式：九鬼拔马刀势

第八式：三盘落地势

第九式：青龙探爪势

第十式：卧虎扑食势

第十一式：打躬势

第十二式：掉尾势

图片为易筋经十二式与五脏六腑经络的关系

不管如何，易筋经和八段锦等都相当于我们健身方面的“国粹”，好好珍惜，善加使用！

金泓不想分享自己的视频，这事儿时机不成熟。那就还是像以前一样，把一些我比较认同或欣赏的好的视频分享出来，以飨各位同修。

万丈高楼平地起，先从易筋经国体演练版十二式开始分享。千万别嫌弃国体版，当你把国体版打得熟悉流畅后，再练其它版本，可能会更容易。

这次与众不同，给同修们分享四位优秀的女子亲自演练的易筋经。

过去，人们习惯的话是，“谁说女子不如男”，如今，我研究了多人的视频，反而有一种感觉，“哪个男子比得上女”。哎，惭愧啊。这些女子貌美如花，气质优雅，还功夫到位。现一一推荐给你们。