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铁罗汉实际上就是活性抗打功，中国功夫向来流传这样一句话：“未学打人，先学挨打”。 意思很明确，即使你的功夫再好，你也不敢保证在实战中不被敌人打中。 实战是很复杂的，往往你在攻击别人的同时，别人也在向你攻击。 假如他的抗打能力比你强，那你打他10拳，他只要打你一拳就够了！所以练武的没有不重视抗打训练的。 即使李小龙也同样重视，在他的截拳道里也有关于抗打功夫的训练。 武学发展到今天，优秀的**已经被多人证实，不好的东西也逐渐被淘汰出局。 今天我要教会大家的就是活性抗打功夫中的精华部分，每天10分钟，一个月即可经受一般人的拳打脚踢，继续训练则睡梦中亦可经受突然而来的打击。 敌人怎么打击我仍谈笑依旧，练习到一定水平后，即使半年不练功力仍然保持不退。这才是好**。 鬼拳道铁罗汉以心意拳雷声内功为基础，配合道家铁肋功，以独特的发声辅助，上功快，效果好！ 一共有以下这么几个内容： 一内功：1前后冲击力2左右开力3左右合力4左右拧身 二拍打：1定点打2定点爆炸打3定点盲打4不定点盲打 大家在练习时应这样安排：首先学会内功的几个基本动作，每天练习5分钟左右，其次先进行定点打，有基础以后再训练定点爆炸打等内容。 练习本功一定要循序渐进，切不可一上来就乱打，拍打要严格按照要求，有顺序有节奏的打，不可自行打乱顺序。切记！！ 一内功： 1、前后冲击力：两脚分开与肩同高，双手由体侧向后伸出，手心向后，手臂伸直，深吸气，同时两脚跟向上微抬。 气吸满后，双手猛然握拳由后向前上冲击发力，同时以鼻猛喷气发声，全身用力绷紧，两脚跟下震着地，成高马步，两眼怒目圆瞪，牙齿紧咬。 以上动作需同时完成，即冲拳，紧绷全身，喷气，脚落地，眼圆瞪，牙紧咬要一气呵成。反复9次。 2、左右开力：下肢不变，双手由体侧向小腹前相对合拢，向上抬起至胸部，同时深吸气。 略停，以鼻喷气发声，同时两手向左右两侧下方用力分开，双拳紧握，全身用力绷紧，两脚震地，下蹲成高马步。反复9次。 3、左右合力：下肢不变，两手由体侧向外分开，手臂伸直，手指向下，手心向内，同时深吸气，两脚跟抬起。 气吸满后，两手猛然紧握拳由两侧向体前合扣，至裆前止，同时喷气发声，全身用力绷紧，两脚跟震地下蹲成高马步。反复9次。 4、左右拧身：下肢不变，左手手心贴右肋，身体向右下转的同时深吸气，向右后转体，用右手努力去抓左脚跟。 抓不到不要紧，但是要用力去抓，而后呼气时身体站直，再以右手贴左肋，向左后转体，以左手抓右脚跟，呼吸同上。反复各9次。 二拍打： 1、定点打：以手掌根部轻击身体，先打小腹，再向上打胃，胸，锁骨，再接打左肋，同样由下至上的顺序，每个部位击打20~30下，以略感疼痛但能忍受为度。 每一下击打前身体放松，击打到的刹那以鼻喷气发声，同时全身紧绷，怒目咬牙。掌根击打一般一个星期就没有痛感，可换木棍击打，最后换铁棍击打仍无痛感功夫成功。 2、定点爆炸打，在上步基础上，以铁棍用力击打且无痛感时练下面的**。每次击打时均意想铁棍击到我身上时，我身体向外爆炸反弹，炸力强大，将铁棍击飞炸碎。 长此习练能让抗打反弹能力大增，敌人打来我不痛，他自己却被我震的疼痛无比。 3、定点盲打，前面练习的均是在自己看到的情况下进行的，也就是说自己清楚要击打哪个部位，心里已经有所准备，那如果敌人突然攻击怎么办呢？ 所以要练盲打，就是闭上眼睛或蒙上眼睛拍打，首先是定点盲打，还是按照原来的击打顺序盲打。练到没有痛感时练下一步。 4、不定点盲打，在前面的基础上，让助手随意无序的拍打。 铁罗汉功夫就介绍到这里，请大家一定要记住不可急噪，慢慢来，循序渐进的练习，注意休息，加强营养。 另外拍打时要对小腹，气窝即胃神经丛，心窝，肝等部位加强练习。 刚开始时这些部位一定要轻拍，以后可以多击打以加强抗打性，头天晚上有性生活，第二天打这些部位时一定要轻。 |
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