缺乏维生素B3 你会有哪些症状表现。
烟酸也称维生素B3，是人体必需的水溶性维生素之一。
也是少数存在于食物中相对稳定的维生素。
🍀🍀🍀烟酸的主要作用:
1.烟酸可影响造血过程，促进铁吸收和血细胞的生成。
2.维持皮肤的正常功能和消化腺的分泌。
3.提高中枢神经的兴奋性和心血管系统、网状内皮系统与内分泌功能。
临床中，烟酸主要用于治疗，因烟酸缺乏症所引起的皮肤粗糙、面色萎黄、痤疮、痘痘、粉刺等症状。
能降血压，降血脂，降低胆固醇。可用作于血管的扩张，清除血管内的垃圾和毒素。预防心脑血管疾病和冠状动脉硬化。
如果是酗酒者、妊娠期、哺乳期妇女、体重骤减者，烟酸的服用量要逐渐的增加。但可不可以过量服用，否则会引起过敏反应，如皮肤红斑、瘙痒、甚至出现哮喘。
烟酸缺乏症又称糙皮病，是因烟酸缺乏导致的一组临床症候群。
烟酸缺乏症最典型的表现，有皮炎、腹泻和精神症状三个方面。
皮炎常于日晒后出现，主要出现在皮肤裸露部位，呈对称性分布，经阳光照射后皮肤表现出红斑，有明显的水肿，伴有瘙痒和疼痛，严重时会出现水疱，甚至继发感染，形成脓疱、溃疡等，就是人们常说的日光疹。
烟酸的主要食物来源包括：动物肝脏、猪瘦肉、家禽肉、鱼肉、蛋类、花生、鳄梨、核桃、全麦食物等。
🍀🍀🍀每日最好摄入12~18毫克，大约等于100克猪肝、一碗半五谷饭，摄入不够，接到额外补充。
