人类最顶级的养生！

人类最顶级的养生！
1、少吃，戒色，多睡觉。
人类最顶级的保养，
不是健身运动，也不是各种保养品，而是，少吃，戒色，多睡觉。
少食多餐，给肠胃减负，每餐七八分饱，身体无负担，精力更充沛。

2戒色养精，不纵欲过度，守住身体元气，方能由内而外焕发精气神。

3充足睡眠，每晚睡够 7 - 8 小时，遵循生物钟，让身体各器官有序修复。

4心态平和，不被琐事扰，遇烦恼坦然处之，情绪稳则气血顺。

5常晒太阳，清晨或午后，让阳光洒身，补充维生素 D，驱散阴霾心情。

6饮水足量，每日八杯水，以纯净之水涤荡脏腑，维持身体代谢平衡。

7冥想静心，每日片刻放空思绪，仿若重归宁静深海，缓解精神紧绷。

8亲近自然，漫步山林溪畔，呼吸清新空气，汲取天地灵气。

9阅读养神，沉浸于书海，暂别喧嚣，在知识滋养中宁心静气。

10蔬果多吃，以缤纷色彩装点餐盘，用丰富营养守护健康。

11远离烟酒，不给身体添毒，还心肺一片清朗天地。

12午后小憩，二三十分钟即可，为疲惫身心迅速充电续航。

13聆听音乐，古典或轻音乐为佳，音符流淌间舒缓紧绷神经。

14适度社交，与挚友相聚言欢，分享喜乐哀愁，滋养心灵。

15规律排便，晨起或饭后固定时段，及时排出毒素，一身轻松。

16放慢节奏，做事不慌张，有条不紊中减少身心损耗。

17热水泡脚，睡前泡上一刻钟，暖身更助眠，通经络活气血。

18笑口常开，遇人遇事展笑颜，用乐观驱散愁绪，激活身体正能量。

19培养爱好，绘画、书法随心选，专注投入时忘却纷扰，沉醉美好。
#你坚持养生吗？#