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👇 近年来，医学技术的飞速发展为肝癌治疗带来了更多选择，但别忘了，康复的钥匙也掌握在我们自己手中。 01 能吃能喝，给身体注入营养 1.营养对抗癌有多重要？ 研究表明，营养充足的癌症患者其死亡风险比营养不良的患者低65%[1]。肝癌患者的饮食对疾病的恢复有直接影响，合理的饮食不仅能够提高患者的免疫力，还能让身体有足够的力气去与癌细胞“打架”！ 2022年美国癌症协会发布的《癌症幸存者饮食和活动指南》也对癌症患者提出以下建议，在疾病确诊后，应尽早开始营养评估与咨询，主要是为了预防或解决营养缺乏的问题，保持肌肉质量，并管理可能对营养状况产生不利影响的治疗副作用[2]。 肝癌患者往往会在治疗过程中经历体重急剧下降，特别是化疗和放疗会导致食欲不振。身体暴瘦不仅让患者感觉虚弱，还可能导致肌肉萎缩，影响正常的代谢功能。严重的营养不良可能加重病情，并增加治疗的难度。
02 能睡，给身体恢复生机的空间 失眠是患癌，特别是患进展期癌症的风险因素之一。失眠的癌症患者容易出现疲劳、精力下降，也会诱发情绪问题[3]。 本身睡眠就是身体修复的重要时期，充足的睡眠有助于调节免疫系统，减轻炎症反应，促进身体的康复。对于肝癌患者而言，良好的睡眠质量能够改善精神状态，提高生活质量，并有助于控制病情的发展。
01、这些影响睡眠的因素，需要多多注意 影响睡眠的因素有很多，肝癌患者尤其需要关注心理压力和治疗副作用带来的影响。很多患者因疾病的折磨而产生焦虑、抑郁等情绪，这些心理压力往往会导致失眠或睡眠浅，进一步影响康复过程。此外，放化疗带来的副作用，如恶心、呕吐、疼痛等，也可能让患者在晚上难以入睡。因此，肝癌患者平常要多关注自身的睡眠情况。 02、睡不着睡不好，试试这些方法把 为了提高睡眠质量，觅友们可以采取以下措施：
03 会锻炼，增强身体免疫力 锻炼不仅能改善患者的身体状态，还能增强免疫力，有效降低癌症复发和转移的风险。适量的运动可是肿瘤患者康复过程中不可或缺的一部分。 01、运动可以降低癌症复发转移 有研究证实，确诊肿瘤患者接受抗癌治疗如手术、放疗、化疗、免疫疗法时，运动辅助治疗可增强效果。运动30分钟，就可以增加肿瘤周围 T 细胞、NK 细胞等数量，提升治疗的效果[4]。 适当的运动能够增强体质，提高免疫力，有助于降低癌症的复发和转移风险。运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内的废物和毒素。此外，运动还能调节内分泌系统，减少激素的波动，降低癌症的复发风险。
02、推荐这些运动，选择适合自己体质的项目 下面给觅友们推荐这些运动，大家可以根据自身素质适当选择偏好的运动项目，除了八段锦，已被证明对防治癌症有效的还有下面3种运动[5]： ①有氧运动：以有节奏的，重复的动作调动身体中的大肌肉群，如步行、跑步、骑自行车和跳有氧舞蹈。可以定期做中等强度的有氧运动，每周至少 3 次，每次持续至少30min。 ②抗阻运动 (力量训练) ：通过逐步增加运动阻力来使肌肉更加强壮，如举重、拉弹力带、引体向上和俯卧撑。每周至少锻炼2次，每次至少2组，每组重复 8 ~ 15 次，其重量或负荷阻力应该至少为一个人能一次举起或完成重量最大值的 60% 。 写在最后 |
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