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“您身子骨真硬朗” 平常遇到一些上了年纪，却仍然腿脚利索、健健康康的人，我们都爱这么夸。 俗话说，人老骨先衰。 有一副好的身子骨，是抵抗衰老、健康长寿的关键点。  国家级名老中医，78岁的冯兴华冯老，自己养生就很重视养骨。  这次，冯老会分享三味养骨补肾的圣药，用代茶饮和药膳来帮助大家养好筋骨。  01 三味圣药 养骨又养命 冯老介绍，所谓圣药，也就是疗效特别好的药。 这三味圣药在古书里都有记载，且在长期的临床当中，也经常使用。 分别可以补肾阳、补肾阴、补脾，三管齐下，才能达到养骨的目的。  上了年纪的人，以及平时容易腰膝酸软、浑身乏力的人，日常都可以用这几味药保养。 可以单独煮水、做药膳，也可以一起煮“养骨茶”。  02 壮骨圣药：杜仲 杜仲味甘微辛，入肝而补肾。 它还侧重于壮骨，《神农本草经》记载，杜仲主治腰膝痛，补中，益精气，坚筋骨。 中间一掰开会拉丝那种是生杜仲，我们日常一般是用炒杜仲。  用盐炒制过的杜仲，不仅药效能更好挥发出来，而且，咸味入肾，可以增加补肾的效果。 肾阳虚的症状： · 精神疲惫：“阳气者，精则养神”，阳气充足，人的精神头就越饱满，一旦人体的阳气虚了，就会没精神，容易嗜睡。 · 畏寒肢冷：阳气有温煦肢体的作用，阳气虚了，肢体得不到阳气的温养，就会发凉。  · 肢体浮肿：水的代谢离不开气的运行，阳气虚了，水就会运化不开，就会造成浮肿。 · 小便次数变多、清长、夜尿多：老年人小便淋漓或者小便失禁往往都和肾气虚有关系。  有以上肾阳虚症状的人，可以单独用炒杜仲煮水喝，或者做药膳，补充体力、固护肾气 。 杜仲茶：先把炒杜仲捣碎一点，用开水煮沸20分钟。  杜仲猪骨汤 食材：猪骨头、生姜、杜仲、盐。 做法： ①杜仲洗净后，用清水浸泡30分钟。 ②猪骨头先焯水去掉血水，捞出后放入砂锅炖煮。  ③大火烧开后，再转小火炖2小时左右，出锅前加少许盐即可。  03 养阴圣药：山茱萸 山茱萸味酸涩，入肾、肝二经。具有温肝经之血，补肾脏之精的作用。 中医讲，肾能藏精，精能生髓、髓能生骨。所以，补肾阴也是养骨的关键步骤。 肾阴虚的症状：潮热盗汗、手心、脚心发热、心胸烦躁、舌质红、咽干、少津液、腰酸酸软等等。 山茱萸也可以单独代茶饮，用开水泡20分钟左右即可。 同时，也可以和大米一起煮粥入膳，所有体质的人基本都可以喝。 山茱萸粥 食材：山茱萸、大米、白糖或蜂蜜。 做法：山茱萸洗干净、去核，然后和大米一起煮粥，出锅前加一些蜂蜜或者白糖即可。 04 健脾圣药：白术 脾胃不好，吸收不了能量，肾气再强壮也没用。 白术味苦、甘而性温，入脾、胃经，可以去脾胃中湿，强脾胃，和中益气。 白术也分生白术和炒白术，两者作用不同，健脾常用炒白术。 脾虚的症状：腹泻、大便次数多、腹部胀满、不爱吃饭、四肢无力、消瘦等。 平时单独用来代茶饮，需要用开水煎沸20分钟，才能发挥更好的健脾效果。 健脾药膳：白术饼 食材：生白术、大枣、面粉。 做法：先将生白术研磨、焙熟（也可以直接用炒白术），大枣煮熟去核，和面粉混匀后做饼。 功效：具有健脾补气、固肠止泻的功效。 想要补肾阳、补肾阴、调脾胃三管齐下，就可以用炒杜仲、山茱萸、炒白术一起煮水喝，开水煮沸20分钟，帮助我们壮骨养骨。 ※代茶饮、药膳仅供日常调理，长期不适建议及时就医。 |
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