衰老是自然规律，我们都要遵循自然规律，只能说在成长和岁月中修炼一些经得起时间检验的真本事。 1、早睡还是早睡。 保持充足的睡眠，提高睡眠质量。不管是保持好状态，还是保持年轻，都需要一个好的睡眠。趁着过年期间，把自己的作息调整过来，晚上十点之前睡和晚上十二点之前睡是不一样的状态。 2、坚持护肤。 20岁之前，一年一变化，25岁之后，皮肤的变化也很快。到了25岁以后，我们的皮肤开始“走下坡路”出现肉眼可见的衰老信号。 在20来岁的时候，好好护肤，水乳的保湿，坚持用面膜，用眼霜按摩，持续用。 3、坚持防晒。 无论春夏秋冬，都要防晒，只是需要根据紫外线强度调整。 养成看天气预报的习惯，上面有一个紫外线强度，可以看看，根据紫外线情况来布置防晒程度。 出门记得涂防晒霜，准备防晒帽和防晒衣。晒太阳可以选择比较温和的时间段，早上十点之前，也可以选择晒背部，面部背对阳光。  4、适当的补气养血。 大枣，阿胶，枸杞，都可以根据情况去选。每天吃3-5颗大枣，或者泡水喝，大枣每天3-5颗，掰开用开水冲泡，闷上20分钟，代茶饮。还有可以尝试枸杞泡水，玫瑰茶，自己可以多关注一些中医养生，找到适合自己的养生妙招。 5、适当的抗糖。 调整生活方式：少吃糖，少吃油炸食品，多吃一些没经过精加工的食物。 其实少吃奶茶多喝水，奶茶是属于高糖饮料，包括蛋糕，面包，也不要经常吃，偶尔吃一次就好，还有就是高糖水果，比如芒果和榴莲，有一段时间小张特别喜欢吃芒果和芒果相关的饮料，含糖量很快，容易上火，后面就慢慢少吃了。 6、生活小习惯。 抗衰就是在日常生活中抗衰，坚持一些生活小习惯。 ①喝水，每天补充足够的水分。 ②少久坐，平常不要连续坐太长时间。 ③多散步，散步是一种习惯，每天走走路。 ④常泡脚，睡前泡脚，不要用太烫的水。 ⑤爱生活，对生活充满一种热爱。  7、稳定的体重。 不要太胖，也不要太瘦。保持稳定的体重的核心，少吃多动，饮食习惯＋运动习惯，三餐规律，多选择蒸煮的烹饪方式，多吃新鲜的水果蔬菜；适量的运动，从简单的运动方式开始，散步，慢跑。 8、持续的运动。 运动有两难，一是开始，二是坚持。每周都能给自己一定的运动时间，就已经很好了。还有就是平常不运动的时候，也可以多走走，甩甩手，拍拍肩膀，踮踮脚尖。 9、持续的赚钱。 不要说谈钱现实，因为现实生活中到处需要钱，生活中的衣食住行，诗与远方，都离不开它。  10、少生闷气。 情绪的不通畅会影响身体和心情，特别是周围人多的时候，不然怎么会有这样的说法，最好的养生是避开人群。 过年这段时间很多人都会回家了，要注意保养心情，如果周围有惹你生气的人，平常尽量减少接触，对方说了一些不恰当的话，就当没听见。 11、不要刻意在意年龄。 与其在意年龄，保持状态年轻更重要。其实很多时候，年龄都不是限制，是自己给了自己限制，想做的事情就去尝试，体验。 12、豁达的心情。 看的豁达点，想的通，看的透，少较劲，把视线看长远点，看宽广点，心态豁达，就会回馈到状态上。  坚持好的习惯，保持好的状态。你坚持的习惯，总有一天会反过来拥抱你。 |
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