【原】【散文】谈清芳：跟着芳芳学收腰

新用户8249cTO6 2025-03-06 发布于陕西

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在三摩地瑜伽馆，有一位明星教练，中等身材，眼睛黑亮，皮肤白皙，她就是芳芳，每天的私教课，从睁眼排到熄灯的拼命三郎。其实，她也不是钢筋水泥般的硬汉子，恰恰相反，她和其它教练最大的区别，就是买衣服难，别看她家儿子已上高中、女儿的个头也远超母亲，年逾四十的她，却有着一款少女般的柳叶细腰，就为这个，她买衣服时，才要比别人多跑几个店铺，她的腰实在是太小了，以至于有人说她是尺四，还有人说尺三，我没猜过，怕伤自尊，如若真是尺三的话，我岂不是要（腰）顶她两个！

临近春节，大凡爱美的女性朋友，都怕这“每逢佳节胖三斤”的俗语，砸在自己的头上，一年到头，辛辛苦苦地坚持运动，才掉了那么几斤肉肉，这眼看过年了，大餐美食在召唤，走亲访友哪个环节少得了吃喝，但凡多年未曾谋面的同学朋友，谁不想让人夸自己年轻漂亮，姣好的身姿就是炫耀的资本呀。倘若这时候再长胖几斤，那新衣服岂不是白买了。保持好已有的胜利果实，才是目前的当务之急。馆里的决策者，当然体谅会员们的苦衷，在年关临近时，排起了收腰瘦腹的课程，并由硬核教练芳芳来上。

我虽然已步入老年行列，但这种热闹的事情怎么能少得了我，自从走进瑜伽的课堂，我最羡慕的，就是珈人们平坦的小腹，所以，这良好的机缘是万万不能错过的。第一节课，是最基础的深呼吸：吸气，用鼻子闻花香，气从喉咙进入胸腔、腹腔、到达小腹，让气体充盈身体的各个部位，包括后背，直达四面八方。这时候的身体，就像一个吹圆了的大气球。呼气，均匀吐出，如同吹蜡烛，深长而缓慢，尽量延长节奏，呼气要长过吸气，力求达到两倍。学不会的人把衣服撩起来，对着镜子练。别以为呼吸简单，没听说过哪个人不会呼吸，但这种深呼吸不是每个人都能掌握的，我就属于那种学不会的人，看着别人的肚子有规律的起伏，自己也照猫画虎地坚持跟练，一个小时后，吸得肚皮都痛了，才勉强学会。

紧接着，东府店也排了同样的课程。这里离我家最远，一个在城西中医院对面，而我则住在城东的碧桂园小区，可以说县城有多大，路就有多长，为了巩固学习效果，我一大早的冒着严寒出门，电动车穿梭在凛冽的寒风里，它载着我的身躯，也载着我的希望。还好，课程的内容跟上一节完全相同，我跟练也等于是复习。之后的课程，芳芳教我们学屏气，练拍打，大部分人都掌握了要领，和我一样接受能力差点的，也得到了个别的指导，基本上能自我习练后，她让我们扫码加抖音，如果放假后还想跟练，她会在网上进行直播，带领大家巩固效果。

第一个直播日，就下起了大雪。从窗户往外看，白茫茫一片，这种天气，正是赖床的最佳时机。躺在温暖的被窝里，我随意刷着视频，无意中发现芳芳正在直播，立马起床跟练，课程已经进行了大半，十多分钟后，她下播，奔赴下一个战场，她还有更重要的事情要做，眼看着她走进了漫天大雪的院落，我心中有了一丝愧疚：她那么忙，还那么自律，难怪有着那么骄人的身姿，反倒是我们这些平庸之辈，无所事事，随意躺平，这样任意挥霍时光，都有点不配做她学员啊。接下来的直播，大部分是七点开始，我勉强跟得上她的节奏。可是有天早上这个点打开手机，直播已经结束了，因为今天家里来客人，她五点多就起来直播了，还安慰说没跟上没关系，她晚上会加播一节肩颈课，春节嘛，主妇们的活路有点多，大家都累啊，受困的经络也要及时修复。从她的朋友圈，我看到了她的劳动成果：大瓷盆的饺子馅，更大铝盆的油炸茶点，整案板的蒸碗，还有凉在笼篦上的枣馍……你真想不通，这一切都出自于那双纤细白皙的小手，看起来小鸟依人般的小女子，竟有着如此强大的内心与外在的力量，难道，这也是瑜伽的功效所致？

国人的春节，万巷奔赴，千里迢迢也要回家过年。她是家里的主要劳动力，上有公婆，下有儿女，是媳妇，是女儿，也是妻子和母亲，每天在这些角色中完成转换，每个角色都做到了极致。她太不容易了，放假后，本来不用上课，可是，她理解会员的需求，哪怕自己早起或者晚睡，都要免费给大家带一到两节的直播。我们劝她悠着点，别太拼了，她说，也正是因为工作量太大，才需要调整啊。她要对家人尽心，也不能懈怠会员，瑜伽就是她的职业，敬不敬业的放一边，她要对自己负责，也要为服务对象着想。

春节过后，我已上岗，帮女儿带娃。有空了，也会按芳芳的建议，每天利用睡前和早醒后的时间进行练习。其实啥都不需准备，就躺在床上，按教练说的方法去做就行。每天练习十几分钟，坚持了两周，竟有了一个意外的发现：早上起床后，我不用喝水也能上大号，这在以前是绝对不可想象的，虽然我的腰围还没啥变化，“游泳圈”在，也还是水桶腰，但至少，我能找到自己的腰在哪里了。我在想，我只坚持了半个月，就治好了便秘的老毛病，那我要是坚持一个月、两个月的时间，它不会没啥改变吧？人老了，代谢功能下降，五脏六腑所在的位置，最容易堆积脂肪，一方面影响美观，更重要的是影响健康，腹部被赘肉占满，脏器功能发挥不好，你见过有几个大腹便便的人没有“三高”的毛病？有几个体重超标的人还能运动自如？爱美的女性都知道，凡是大牌的服装公司，无论哪款产品，都不会做太大号的服装，因为体现不出衣服的品位，所以，身姿，就是最好的时装！有的人身材好，穿啥都好看，而中间大的人，一般高端品牌的衣服都驾驭不了。做为过来人，想劝和我一样，已经成了枣核身材之人，为了自己的健康，也为了让别人看我们能舒服一点，不妨跟着芳芳练练腰，减减腹，如果能坚持下来，定会受益匪浅；如果你是个低调的人，也可以悄悄地去三摩地，找芳芳，为你打造一款量身定做的课程，保证能还你健康、使你美丽、让你年轻的万能瑜伽课堂，做自己健康健美的第一责任人，不负韶华，不枉此生，也别辜负愈来愈老的自己，因为来日并不方长，珍惜当下的机会，在春天播下一粒希望的种子，到了秋天便会收获一颗饱满的果实。