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1 排毒的药：喝水 多喝水可以加快排毒，身体毒素排除后皮肤也会变得更好，防止过敏。喝水还可以清洗肾和膀胱，预防肾结石、膀胱炎等病症。 即使在非常口渴时，饮水也应注意适当，不要逞一时之快而痛饮。无论饮水、喝茶还是喝汤，都一定要适量，更不要等渴极了才去饮水。 2 强身的药：走路 对于普通人而言，与其花钱去健身房，不如常走路。走路老少皆宜，益处多多，乃强身防病之良药。 迈步前行，对提升心肺功能、增强骨骼健康有着不可替代的作用。同时，还能控制体重，降低血压、胆固醇和血糖水平，减少心血管疾病风险。行走中，呼吸新鲜空气，欣赏美景，亦能放松身心，减少内耗。 3 美容的药：睡觉 睡觉，乃天下第一大补药，亦是最佳美容药。睡眠不足，肌肤防御功能下降，易老化长斑。而睡眠充足，身体释放生长激素，滋养修复皮肤。美美睡一觉，还能还精养气，健脾益胃，由内而外养护，皮肤自然红光满面。 4 祛湿的药：泡脚 每天泡脚是一个散寒祛湿的好方法。泡脚的最佳时间是睡觉之前，晚上九点左右。泡脚时间不宜过长，身强体健的年轻人可以每天泡脚30~40分钟，无心脑血管疾病的中年人可以每天泡脚20~30分钟，而60岁以上老年人则建议每天泡脚15~20分钟。 5 防癌的药：大笑 人们常说：“笑一笑，十年少。”笑，不仅是表情，更是心态的体现。大笑时，心情舒畅，精神振奋，足以忘忧消愁。最高级的养生，即养心。保持好心情，把微笑挂在脸上，至关重要。 长期情绪压抑，难以开怀，易导致免疫力下降，埋下疾病隐患。经常笑一笑，是保持健康最简单的方式之一，对防癌抗癌亦有不可比拟的作用。 6 补钙的药：日晒 古诗云：“百岁老翁不种田，惟知曝背乐残年。”百岁长寿老人，喜爱晒背。世上补钙最佳之药，莫过于晒太阳。日晒可促进维生素D生成，利于钙吸收。 日晒最佳时间为上午十点或下午四点左右，阳光充足且柔和。每次日晒30分钟即可，背光而坐，晒一晒背，让背部督脉得以养护通畅。 7 养阳的药：梳头 头为诸阳之汇，百脉相通。经常梳理头发，加强头皮血液循环，可疏通经络，健脑明目。 晨间阳气逐渐升发，梳头能通达阳气，升阳养阳。中医常说：“头梳千遍，病少一半。”阳气足，病痛自然不来侵扰。 来源丨中国妇女报综合自养生中国、老年日报、中国中医药报 |
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