眼睛干涩、视物模糊，一碗排骨汤帮你补益肝肾、精血同补，有效缓解

春节假期期间，你是不是经常熬夜看春晚、打游戏、和亲戚朋友一起打麻将呢？你的眼睛有没有出现疲劳、干涩、酸胀、流泪、模糊的症状呢？

为什么会出现这些眼部不适呢？中医有句“五脏六腑之精气，皆上注于目”，“目得血而能视”“久视伤血”，“目属肝”、“肝藏血”，就是因为过度用眼，消耗太多肝血，导致的各种眼睛不适。

除了让眼睛得到休息外，还要进行补肝肾、补肝血，来缓解眼部的不适。

一碗【熟地排骨汤】，帮你护眼明目

准备食材：熟地6g、白菊花2朵、枸杞子15粒、桑葚6g、排骨250g

做法：

1. 排骨洗净、切块、焯水；

2. 药材稍微泡上半分钟；

3. 猪排骨、药材（浸泡的水一同）入锅，再加入适量温水；

4. 如果选用电饭煲的话，选择煲汤模式即可；如果是砂锅，大火烧开转小火慢炖1小时，加入适量食盐调味即可。

方解：

熟地、排骨~补血滋阴、益精填髓

白菊花~疏风清热、平肝明目、解毒消肿

枸杞子~滋补肝肾、益精明目

桑葚~滋阴补血、益肝肾

这道汤，针对肝血亏虚、肝肾亏虚、虚火上炎所致的眼睛干涩、视物昏花效果很好；久视之人，用它能减少对肝血、肾精的耗损，以保护眼睛。阳虚体质的人不适合饮用哦！

眼周穴位按摩，帮你缓解视疲劳、视力模糊

1、睛明穴：位于内眼角上方0.1寸处，疏风清热和滋水明目，有助于改善眼睛干涩和视力模糊。2、攒竹穴：位于眉头内侧边缘处，主要用于疏风止痛和清肝明目，适用于头痛、目赤肿痛、视物不清等症状。

3、鱼腰穴：位于眉毛中点的上方，能起到活血化瘀和通络调神的效果，有助于改善角膜炎、面神经麻痹等症状。

4、丝竹空穴：位于眉梢的凹陷处，具有通络止痛和明目活血的作用，适合用于偏头痛和眼部疾病的缓解。

5、太阳穴：位于眉梢与外眼角连线的中点向后约1寸的凹陷处，疏风解表和清热止痛，适用于头痛和眼痛的治疗。

以上5个穴位按摩1~2两分钟，以感觉轻微酸胀感为宜，避免过度用力造成不适。接下来就是刮眼眶，从内到外，用食指的第二节自目内眦缓缓刮至外眼角，抵达太阳穴的位置。如此操作，轮刮3-5次即可，不仅能有效纾眼部肌织的紧绷，还能唤醒眼周穴位的活力，促进眼部经络得以畅达，加快血液流转，为双眼注入源源不断的活力。

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我是中医眼科医生宋立，从事眼科临床工作40多年，擅长中医调理各种眼疾及疑难杂症，很高兴与大家在此平台分享我多年的经验，希望大家少走弯路，早日康复。