|
春分，是二十四节气中的第四个节气，也是八大重要节气之一。 「春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平」。在北半球，春分时太阳直射地球赤道，此时昼夜几乎等长，阴阳各半。 同时，春分也正值春季的九十日之半，故称春分。 2025年春分节气，自3月20日 17:01开始。 「一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。」 ——《月令七十二候集解》 春分节气和风渐起，各地降水明显增多，正是万木逢春、百草吐绿之时，也正因为降雨和风势的增加，易出现倒春寒现象。因此，「御风寒」是春分养生重点之一。所谓的「春捂」指的是更需要注意下肢保暖，即使天气转暖也不要急于减衣。同时，由于春分节气平分昼夜、寒暑，此时正是调理体内阴阳平衡的重要时机。日常应「早睡」，不熬夜有助于「养肝」，也有利「平衡阴阳」。现在的人常常熬夜，既伤肝又伤阴血，用行间穴可以助肝气疏泄，且无疏泄过度之嫌。行间穴为足厥阴肝经荥穴，常用于治疗目赤肿痛、眩晕、妇科经带等病症，有温经散寒、疏肝理气、清热消肿的功效。按揉200下，或艾灸双侧各10-15分钟，或用如针贴贴此穴位一夜也可。预备式：平坐，左腿舒展，右腿屈曲，右足心贴于左大腿内侧，双目平视，呼吸自然。双手立掌抬起，指尖向上，与肩等宽。双肩前后催动双臂推拉运动，左肩回收同时头向左转，右肩送出同时头颈回正。如此往复。换右腿舒展，左腿屈曲，左足心贴于右大腿内侧，双手立掌如前，双肩前后催动双臂推拉运动，右肩回收同时头向右转，左肩送出同时头颈回正。如此往复。动作要点：以肩催臂，前探时立掌，回拉时手腕放松，交替进行。春分时节雨水较多，容易生湿，日常可多食易消化、祛湿、养脾胃的粥品，如美龄粥、茯苓粥、大枣陈皮茶等。减少吃海鲜，避免过敏症的发生。此外，烹饪寒性食物时可加一些葱、姜、黄酒等温性调料。人过中年，养肝不离枸杞，春分节气期间常泡枸杞水喝，也是极好的养肝方法。这款蜜枸杞还可改善失眠，提高深度睡眠比例。将枸杞子洗净晾干，放入蜂蜜罐内浸泡，尽量泡透（各地气温不同，泡透枸杞子所需时间长短也不相同）。这样蜜制过后的枸杞子会比较温和。 蜜枸杞泡好后，每日取10粒蜜枸杞，日常用温水泡了代茶饮，连喝一周观察效果。 俗话说「吃了春分饭，一天长一线」，趁着今天昼夜平分的最佳时机，一起竖个蛋吧~
|
