打通人体自带的5个“减肥穴”，即使不运动也能减重！

原创 青弘

2025年03月14日 

北京 

很多人不太喜欢运动，或者因为时间关系、身体原因并不适合运动减肥，今天就分享几个瘦身穴位，每天坚持按几分钟，加快身体代谢、排出水湿、减轻体重。

1、水分穴

位置：位于肚脐上方1寸（仰卧，在肚脐正上方一指宽处即是）

“十个胖子九个湿”，所以想要减肥，先要把体内的湿气排出去、没有湿气的阻碍身体代谢就会加快，减肥也会事半功倍。

按揉水分穴能够健脾胃、利水湿，疏通体内的“水道系统”，将无法被身体利用的浊水通过汗液或者尿液排出体外。

操作：用指腹按压穴位，画圈按揉1－3分钟，出现酸胀感为宜。

2、风市穴

位置：手臂放松下垂，中指指尖的位置就是风市穴

经常按揉风池穴，不但能治疗风邪、还能舒筋活络、调节气血、瘦腿，对于下肢麻木、中风、膝关节疼痛也有改善效果。

操作：找准穴位，双手握拳、敲击3－5分钟，通经活络、运化水湿。

3、委中穴

位置：位于大腿后侧，腘窝横纹的中点

双腿的经络不通、湿寒淤堵、导致下肢血液循环变慢，也是腿部脂肪堆积的重要原因。

膀胱经是体内最大的排毒经络，委中穴又是膀胱经上一个重要的“排污口”，经常按揉委中穴能够促进下肢排湿驱寒，促进代谢、加速燃烧脂肪。

操作：站姿或者坐姿，双手微微屈腿、手握拳拍打委中穴3－5分钟。

4、带脉

位置：带脉是位于腰腹之间、横向运行的脉络。

带脉不通，容易引发气血运行障碍、降低身体代谢，导致腰腹脂肪堆积。经常推一推带脉，能疏通经脉、促进气血循环的同时、还能按摩肠道，利于排出宿、便预防便秘。

操作：双手握拳，用四指从侧腰的位置向前推、推到肚脐处，反复推50－100次。

5、足三里

位置：外膝眼下4横指、胫骨边缘的位置

脾胃是后天气血生化之源，所以足阳明胃经是多气多血的一条经络，而足三里穴是胃经的本穴，按揉足三里穴调理脾胃、补气补血的效果更强。

疏通中焦、强化脾胃功能，体内水湿运化的能力就更强，加速身体代谢，改善腰腹以及大腿粗的问题。

操作:找到足三里穴，指腹按压5-10秒→放松→继续按压，反复按压2-3分钟。