|
硬拉、深蹲、卧推 是她的训练日常  跑完半马， 她说：“觉得不累， 就是肌肉有点胀而已......”   今年3月初， 通过仅12周的备战， 她勇夺DMS自然赛女子形体的 全场冠军 是参赛者中年龄最大的  看这健美身材 和精神状态 简直太超前了！👍   六年前“肌肉奶奶”来沪创业  “这并非第一次夺冠 2018年我就拿过一次 省级健美比赛的季军”    55岁仍有大姨妈 体检报告比30岁的年轻人还好 但同时也会碰到不少问题 有粉丝会拿 “锻炼会导致脸部松垮”这一点 来质疑她。 备赛时的体脂率会压到10%左右。 每周训练频次都是保证在6天以上， 每次训练1.5个小时， 力量训练一般占训练的70%， 剩下都是心肺功能性训练和拉伸。 说起保养秘诀， 她说： “睡眠是最大的保养秘籍 运动完每天能睡8-9个小时 至于皮肤保养方面 我每天只涂点精华液 因为运动出汗 已经能让皮肤变好。 平时多吃蔬菜， 尽可能吃得清淡点， 就算吃火锅也只吃清汤锅” 儿子和狗都爱上了健身 看过我的视频以后， 开始接触器械训练， 现在成了我们健身房 年龄最大的会员。” 就连家里的边牧犬 也被她训练成了“健身汪”。 “它现在2岁半， 像孩子一样 我带它经常参加 一些宠物俱乐部 参加越野赛、跑步...... 每次它都是冠军！ 游泳它一学就会 它非常喜欢游泳， 可以在泳池里游两三小时 四五个小时以上！” （厉害了~“脆皮”小侬的运动能力 可能还不如一只狗！🤷） 有力量才能更好地爱自己 除了健身外， 蓉姐还是个电影发烧友 由于住在吴江路附近， 她经常会去附近电影院看看电影， 偶尔还会看看开心麻花的话剧。 还会用时下流行的deepseek 紧跟年轻人的潮流。 此外， 她还是个户外运动爱好者！ 跳伞、马拉松、斯巴达都挑战过 她向小侬表示 “有许多健身房是拒绝 银发人群的 但她想无偿地为他们 提供场所做些公益活动 希望他们也能把运动 当成平时生活的一部分。” |
|
|
