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例如， 理想与现实的割裂，能量浪费在自我批判而非改进行动上，陷入“否定现实，重复焦虑，更无力改变” 的恶性循环。 过度思辨，行动瘫痪，负面想法多，大脑在虚构的“可能性”中反复模拟，却因恐惧不确定性而停滞，最终陷入“想太多，不敢做，更焦虑”的泥潭。 过多依赖外界的认可来定义自我，做事前先想别人会怎么看我？用他人的评价衡量自我价值：“ta说我不好，我果然一无是处。” 将生命的主动权交给外界，内心始终处于寻求认可与害怕否定”的摇摆中，失去内在稳定性。 综上，这种内耗远比外界压力更隐蔽、更持久，它会逐渐侵蚀一个人的能量、信心和行动力。 内耗的本质，是内心不同声音的战争。真正的成长，不是消灭某一方，而是学会聆听、整合与和解。 当你能把消耗在“内在对抗”的能量，转化为“自我支持”的力量时，生命才能真正向前流动。 |
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