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1、香油+温水 早上没吃东西之前，来上一大杯，要一口气喝完，喝完半个小时，就得猛跑厕所，就是味道有点独特，哈哈。 2、黑咖啡+纯牛奶 晨起先冲泡一杯浓郁黑咖啡，再加入等量纯牛奶混合均匀。趁着温热快速饮下，利用咖啡因刺激肠胃蠕动，牛奶润滑肠道，喝完不久腹部便会有反应，促使肠道排空 。 3、西梅干+酸奶 前一晚抓一把西梅干放入碗中，倒入没过西梅干的酸奶，密封冷藏。第二天早餐时直接食用，西梅干富含的山梨糖醇和膳食纤维，搭配酸奶中的益生菌，能有效改善肠道功能，助力排便，食用后一两个小时内就可能有便意。 4、火龙果+蜂蜜水 将一个红心火龙果切成小块，放入杯中，用温水冲泡一杯蜂蜜水，把蜂蜜水倒入装有火龙果的杯子里搅拌均匀。早餐后食用，火龙果的籽能促进肠道蠕动，蜂蜜又有润肠作用，很快就会有想上厕所的感觉。 5、菠菜蛋花汤 锅中烧适量清水，水开后放入洗净切段的菠菜，再次煮开后淋入打散的鸡蛋液，形成蛋花，加入少许盐调味。趁热在早餐时喝完，菠菜中的大量膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助顺利排便。 6、燕麦片+香蕉 用开水冲泡一碗燕麦片，待稍冷却后，将一根香蕉切成片放入其中搅拌。燕麦丰富的膳食纤维与香蕉的果胶相结合，能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，食用后不久肠道就会开始活跃。 7、芹菜汁+苹果汁 准备新鲜芹菜和苹果，洗净后分别榨汁，将两者按1:1的比例混合。早上空腹饮用，芹菜的纤维素和苹果中的有机酸共同作用，刺激肠道，通常半小时到一小时左右就会产生便意。  |
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