92岁神医留下的一篇“长寿经”，只有八句话，堪称养生经典

龚廷贤，明代神医，活到92岁，被誉为“医林状元”。他的《摄养诗》总结了多年从医和养生的经验，用通俗易懂的语言，揭示了延年益寿的秘诀：养生不是吃补品，而是养心、养性、养习惯。全诗共八句，涵盖了养神、饮食、心态、处世四大方面，堪称养生经典。

#01

惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。

释义：珍惜元气，保存精气，更要养护精神；减少思虑，降低欲望，不要过度劳心。人要学会“省着用自己”。元气和精气是有限的，别动不动就熬夜、焦虑、瞎折腾。你挥霍的每一分精力，将来都得加倍还回来。身体是革命的本钱，精神是生活的底气。没了这两样，再多的钱和成就都是空谈。少想点没用的，少贪心，少操心。很多事，想多了也没用，反而让自己陷入内耗。欲望是无止境的，但要明白，不是所有东西都值得去拼命。学会放下，才能轻装上阵。别让自己活成一台永不停歇的机器，偶尔停下来，养养神，充充电，才能走得更扎实。

#02

食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。

释义：吃饭只吃半饱，不要贪多；喝酒只喝三分，不要过量。现代人生活节奏快，诱惑多，吃喝玩乐样样不缺，但往往忽略了“度”的重要性。吃得太饱，身体负担重；喝得太多，脑子不清醒。过度追求享受，反而会让自己陷入疲惫和空虚。半饱，是为了保持清醒，不会因为贪吃而失去对生活的掌控；三分酒，是一种自律，暂时享受微醺的快乐，却不会因为醉酒而迷失。生活需要留白，人生需要节制。 无论是吃饭、喝酒，还是工作、感情，过度追求完美，反而会失去平衡。懂得适可而止，才能活得轻松自在。

#03

每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。

释义：每次开玩笑、说俏皮话，大多是为了逗乐、取笑，常常带着愉快的心情，不要因此生气、发怒。

生活里，玩笑话无处不在。有人用它调节气氛，有人用它拉近距离。

但玩笑是把双刃剑，说得好，大家哈哈一笑；说得不好，可能伤人心。

关键在于，说话的人是否带着善意，听话的人是否懂得释怀。

玩笑话的本质是轻松、幽默，不是为了攻击或贬低。

就像生活的调味剂，让平淡的日子多点滋味。

但有些人打着“开玩笑”的旗号，说着伤人的话。这种玩笑，变了味，失了度。

面对玩笑，要保持好心态。如果总是敏感、易怒，交流就会充满火药味。

学会一笑而过，不仅能让自己轻松，也能让关系更融洽。

当然，这不是让你无底线忍让，如果玩笑越界，该反击时也别客气。

#04

炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。

释义：不管世态炎凉、人心险恶，我都不在乎，我只想自由自在地活到百岁。很多人活得累，不是因为事情多，而是因为想太多。对方一句话、一个眼神，都能让你辗转反侧。为了迎合别人，委屈自己；为了适应环境，磨平棱角。活得像个提线木偶，失去了自我。何必呢。世态炎凉，本就是人性的一部分，你越较真，越容易被牵着鼻子走。不如洒脱一点，别人怎么看你，那是别人的事；你怎么活，才是你的事。苏轼说，竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。你争你的名利，我享我的清闲；你忙得焦头烂额，我笑看云卷云舒。不争不抢，不卑不亢，岿然不动，这才是真正的活明白了。