 我们常常陷入一个思维定式，觉得快乐要么是天性使然，要么就得依赖外部环境的“风和日丽”。就像很多人误解苏轼，以为他天生就是个乐天派，能笑对一切风雨。 但细读其人生轨迹，特别是林语堂先生笔下的《苏东坡传》，你会发现，他并非不食人间烟火的神仙，而是一个在苦闷的泥沼中，凭借着强大的内心力量，一步步跋涉向旷达之境的“普通人”。 苏轼的一生，“人生如逆旅，我亦是行人”，充满了太多的“也无风雨也无晴”的时刻。贬谪的流离，仕途的坎坷，亲友的离散，桩桩件件，无一不是对精神的凌迟。但他厉害之处在于，总能找到消解痛苦、自我疗愈的法门，努力让自己在不如意的现实中，活得热气腾腾。 “世事一场大梦，人生几度秋凉。” 🍂 我的理解是：东坡先生用他的一生告诉我们一个朴素却深刻的道理：在这个世界上，学会“哄”自己开心，比什么都重要。 气排球场上，我们可能不是专业的运动员，没有天赋异禀，甚至常常经历挫败和瓶颈，但这并不妨碍我们在这项运动中，找到属于自己的那份“东坡式”的快乐与解脱。 气排球，这项看似“轻盈”的运动，其实蕴藏着生活的“重”。它不需要你有多么惊人的弹跳或力量，更看重的是团队协作、灵活应变和那份享受过程的心态。就像苏轼的人生哲学，重要的不是结果如何辉煌，而是在过程中如何安顿自我，汲取能量。 今天，就让我们循着东坡先生的足迹，看看如何在气排球场上，运用他的智慧，“哄”自己开心，活出自己的精彩。😊  01 “球场烟火气”：于挥汗如雨间，寻求心灵的满足 😋💪 苏轼被贬黄州，人生低谷，前路茫茫。换作他人，或许早已心如死灰，但他却一头扎进了厨房的烟火气里。 “黄州好猪肉，价贱如泥土。贵者不肯吃，贫者不解煮。” 🐷 他不仅发现了寻常食材的美，还潜心研究烹饪方法，那道著名的“东坡肉”，便是他苦中作乐的智慧结晶。文火慢炖，香气四溢，不仅满足了口腹之欲，更是在这“人间烟火气，最抚凡人心”的过程中，疗愈了内心的创伤。 “早晨起来打两碗，饱得自家君莫管。” 🥣 这份在日常琐碎中寻找乐趣、取悦自己的能力，正是我们可以在气排球场上学习和实践的。 气排球场的“烟火气”是什么？ 🤔 它不是真的油烟灶火，而是那种充满生活气息、真实可感的体验集合。 是触觉上的踏实感 🖐️：当你的指尖、手掌稳稳地垫起那个比标准排球更轻、更软的气排球时，那种清晰的触感，是专注的开始。每一次传球、每一次扣杀，力量通过身体传递到球上，再从球反弹回来的震动，都是一种实在的物理交流，将你从纷繁的思绪中拉回到当下。 是听觉上的交响乐 👂：球鞋摩擦地板发出“吱吱”声👟，队友们互相鼓励的呼喊声🗣️，球被击打时“砰砰”的闷响，得分时爆发出的欢呼🎉，失误时略带懊恼的叹息，还有教练在场边的指导… 这些声音交织在一起，构成了一部充满活力的“球场交响曲”，热闹而真实，驱散孤独，带来归属感。 是嗅觉与味觉的延伸 👃👅：运动后大口呼吸，空气中混合着场馆内特有的气息。更重要的是，一场酣畅淋漓的比赛后，队友们相约去聊天或者🍉，那种运动后的畅快与食物带来的满足感结合，简单、直接，却能带来极大的愉悦。就像苏轼品尝亲手炖的猪肉，或是后来在惠州“日啖荔枝三百颗”一样，那是一种对生活最基本、最纯粹的热爱与奖赏。 如何在“球场烟火气”中取悦自己？ 👇 专注于每一次触球 🏐：不去想结果，不去担忧失误，只是感受球与身体接触的瞬间。感受力量的传递，感受身体的舒展。每一次成功的垫球，每一次努力的扑救，无论结果如何，都给自己一个内在的肯定：“我尽力了，我感受到了！” 👍 享受团队的温暖 🙌：气排球是集体项目，队友之间的互动是重要的快乐来源。主动与队友沟通，分享你的想法，也倾听他们的建议。为队友的精彩表现喝彩，在队友失误时给予鼓励。这种人与人之间的连接，就像冬日里的炉火，温暖人心。 拥抱不完美与“小确幸” ✨：可能你的发球总是不过网，可能你的扣球总是出界，但这又如何？学会在过程中寻找“小确幸”。比如，成功地将一个快要落地的球救起，即使这一分最终还是丢了；比如，和队友完成了一次默契的配合，即使力量或角度还不够完美；比如，仅仅是今天跑动比昨天更积极了… 这些微小的进步和闪光点，都值得被看见和珍惜。 重视“赛后食粮” 🍻：运动后的放松和能量补充，是仪式感，也是对自己的犒劳。无论是简单的喝瓶水，还是和球友们小聚一下，聊聊比赛，谈谈生活，都是延伸快乐、巩固情谊的好方式。这和苏轼从“羊脊骨”中吃出“蟹螯”风味的巧思异曲同工——在有限的条件下，创造最大的满足感。 正如苏轼在《猪肉颂》里展现的乐观与巧思，我们也可以在气排球这项看似平常的运动中，调动起所有的感官，去发现、去创造、去享受那些“接地气”的快乐。点燃身体的引擎，让汗水洗刷掉烦恼，用每一次奔跑、每一次击球，为自己注入最朴实、最鲜活的能量。
02 “球场风景线”：于动静之间，疗愈疲惫的心灵 🏞️🧘♀️ 苏轼一生颠沛流离，足迹遍布大江南北。但他总能于所到之处，发现别样的风景，并从中汲取力量。 “惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，取之无禁，用之不竭。” 🍃🌕 这是他在赤壁之下，面对浩瀚江水与历史沧桑时发出的感叹。即使身处逆境，他依然能保持一双发现美的眼睛和一颗感受美的心灵。无论是“花褪残红青杏小”的生机 🌱，还是“枝上柳绵吹又少，天涯何处无芳草”的豁达 🌾，自然万物，皆是他心灵的疗愈师。 他会在月夜泛舟江上，“浩浩乎如冯虚御风，而不知其所止；飘飘乎如遗世独立，羽化而登仙。” 享受那份超然物外的宁静。也会在日常生活中，收集温润如玉的石子，置于铜盆清水中欣赏，“色彩缤纷，可玩。” ✨ 这种于“风景”中治愈自己的能力，同样适用于我们的气排球场。 气排球场的“风景线”在哪里？ 👀 它不仅仅是物理空间，更是流动的画面、内在的体验和心境的转换。 流动的“人景” 🏃♀️🏃♂️：观察队友们在场上的移动、跳跃、配合，每个人都有自己独特的风格和节奏。看经验丰富的老队员如何巧妙地处理球，看新手如何努力地学习和适应。看大家为了一个共同的目标而奔跑、呼喊，这种动态的、充满生命力的画面本身，就是一道美丽的风景。它让你感受到集体的力量和个人的价值。 变幻的“赛景” 📊🔄：比赛的进程就像一幅不断变化的画卷。比分的交替上升，战术的灵活运用，关键时刻的紧张与刺激，逆风翻盘的激动人心… 这一切构成了跌宕起伏的“赛场风光”。学会欣赏这过程中的每一个转折，而不是仅仅盯着最终的比分。输赢之外，比赛本身的戏剧性和不确定性，自有其魅力。 内在的“心景” ❤️🧠：当你全神贯注于比赛时，外界的烦恼和压力会暂时被隔绝。你的注意力从对过去的懊悔或对未来的焦虑，转移到眼前的这一球、这一分上。这种专注带来的心流体验，本身就是一种极好的心理疗愈。运动中，内啡肽的分泌带来愉悦感，紧张感的释放带来轻松感，这都是内在“心景”的积极变化。 细节的“微景” 🔍：留意那些容易被忽视的细节。比如，阳光透过窗户洒在球场上的光斑✨，球网在灯光下形成的几何图案🕸️，队友一个鼓励的眼神😊，甚至是你自己呼吸节奏的变化🌬️… 这些微小的瞬间，如同苏轼手中的石子，看似平凡，却能在你静心观察时，带来宁静和喜悦。 如何在“球场风景线”中治愈自己？ 👇 抬眼看世界，而非低头看脚尖 🔭：不要只沉浸在自己的动作是否标准、是否失误中。抬起头，看看你的队友，看看对手，看看整个球场。欣赏别人的优点，学习别人的技巧，感受团队的氛围。将视角从“小我”扩展到“大我”，心胸也会随之开阔。 拥抱起伏，接受无常 🌊：比赛总有输赢，状态总有起伏，就像天气有晴有雨。学会在顺境中保持谦逊，在逆境中保持韧性。丢分了，没关系，告诉自己“人生到处知何似，应似飞鸿踏雪泥”❄️，重要的是过程中的体验和成长。就像苏轼欣赏风雨，也欣赏放晴，每一种状态都有其独特的价值。 练习专注与临在 🧘：将气排球场作为一个“动态冥想”的场所。每一次发球前深呼吸，每一次接球时集中精神，每一次得分后感受喜悦，每一次失分后快速调整。让意识停留在当下，不被杂念干扰。这种练习有助于提升专注力，缓解焦虑，让你在生活中也能更好地应对压力。 发现并创造“小美好” 💖：主动去发现那些能让你微笑的瞬间。可能是队友一个笨拙但可爱的救球动作，可能是对手一个友善的示意，可能是你偶然打出的一个“神仙球”。甚至可以主动创造美好，比如赛后主动帮助整理场地，或者为队友递上一瓶水。这些小小的善意和美好瞬间，积累起来，就能汇成治愈心灵的暖流。 作家毛姆曾说：“养成阅读的习惯，等于为你自己筑起一个避难所，几乎可以避免生命中所有的灾难。” 而我认为，养成在运动中欣赏“风景”的习惯，同样能为你筑起一座心灵花园，帮助你抵御生活的风雨。 🌸 苏轼能在贬谪之地，“报道先生春睡美，道人轻打五更钟”😴，找到内心的安宁。我们同样可以在气排球的动静之间，找到属于自己的那份平静与力量。让目光所及之处，皆是风景；让内心感受之境，皆可疗愈。
03 “球场书香气”：于思悟沉淀中，安顿浮躁的灵魂 📖🧠 苏辙评价哥哥苏轼：“其于人，见善称之，如恐不及；见不善，虽平生憎之，而终不能出口。其于物，虽一草一木，皆有以乐其意。” 这背后，除了天性，更离不开他一生对知识的渴求和对智慧的汲取。 “平生无所嗜好，以图史为园囿。” 📚 对苏轼而言，读书，就像是在精神世界里拥有了一座无边无际的花园。无论身处何种困境，“乌台诗案”后的黄州，还是远在天涯海角的海南儋州，书籍总是他最忠实的伴侣和最坚固的避难所。 他读儒家经典，汲取“穷则独善其身，达则兼济天下”的处世智慧；他研读佛经，寻求内心的平静与超脱；他赏析道家思想，获得“飘飘乎如遗世独立”的洒脱；他甚至将陶渊明、柳宗元的诗文集视为知己，反复阅读，从中获得慰藉与力量。 “书富如入海，百货皆有。” 🌊 这“书香气”，不仅仅指代油墨文字，更是一种学习、思考、内省、提升的精神状态。这种状态，我们同样可以在气排球运动中培养和体验。 气排球场的“书香气”是什么？ 🤔 它不是真的要求你在场边捧着书本，而是指在运动实践之外，对这项运动进行思考、学习和领悟的过程。 规则与技术的“研读” 📘：了解气排球的基本规则、裁判手势，学习垫球、传球、扣球、拦网、发球等各项技术动作的要领。观看教学视频，请教有经验的球友或教练。这个过程，是在积累知识，打好基础。理解了规则和技术，才能更深入地参与和享受这项运动。 战术与配合的“思考” 🤔：气排球非常讲究团队配合。思考如何在不同的轮次中站位？如何根据对手的情况调整战术？如何与队友进行有效的沟通和协作？如何弥补团队的短板，发挥团队的优势？这种思考过程，锻炼的是你的观察力、分析能力和决策能力，解决现实问题。 经验与教训的“沉淀” 🌱：每一场比赛，每一次训练，都是一次学习的机会。赢了，总结成功的经验；输了，分析失败的原因。是哪个环节出了问题？是技术不到位，心态不稳定，还是配合不默契？将这些经验教训记录下来，反思改进，这个过程就是将实践转化为智慧。 运动哲学的“领悟” ✨：从气排球中，我们可以领悟到许多超越运动本身的道理。比如，专注当下的重要性（活在这一球）；团队协作的力量（1+1>2）；接受失败的勇气（胜败乃兵家常事）；持续学习的态度（学无止境）；尊重对手的精神（友谊第一）；享受过程的乐趣（结果并非唯一）… 这些领悟，能够滋养我们的内心，提升我们的人生境界。 如何在气排球中汲取“书香气”？ 👇 保持好奇心与求知欲 💡：不要满足于仅仅是“会打”，主动去了解更多关于气排球的知识。关注相关的公众号、视频号，阅读一些运动心理学或团队协作的文章。将学习融入乐趣之中。 积极复盘与反思 ✍️：每次打完球后，花几分钟时间回顾一下。哪些方面做得好？哪些方面可以改进？和队友交流一下彼此的看法。这种复盘反思，比盲目地重复练习更有效率。 在“玩”中“学”，在“学”中“悟” 🤓：不要把学习看作是负担。可以在轻松愉快的氛围中学习新技巧，尝试新战术。比如，和队友一起研究某个配合动作，或者模仿一下高手的小技巧。在实践中学习，在错误中成长，在思考中领悟。 将球场智慧应用于生活 ↔️：将在气排球中学到的专注、协作、韧性、乐观等品质，有意识地运用到工作、学习和人际交往中。你会发现，球场上领悟到的道理，往往具有普遍性。这就像苏轼将读书所得融入他的人生实践，最终成就了“一蓑烟雨任平生”的境界。 “闭门即是深山，读书随处净土。” 🧘♂️ 对于苏轼来说，书房是他的精神深山和净土。对于我们而言，气排球场以及围绕它的学习与思考，同样可以成为我们安顿灵魂、提升自我的空间。当我们不仅仅满足于身体的挥汗如雨，更能从中获得思想的启迪和智慧的沉淀时，这项运动带给我们的，将是更加深厚和持久的滋养。
结语 💖 叶嘉莹先生曾妙论李白与苏轼之别： 李白是“仙而人者” 🌟，他是天上的谪仙，带着不羁的才情降临人间；苏轼则是“人而仙者” ✨，他与我们一样，有着凡人的烦恼、痛苦与挣扎，但他最终凭借着内心的修炼与旷达的智慧，超越了凡俗，活出了“仙”的境界。 我们大多数人，或许难以成为李白那样恣意挥洒的天才，但我们完全可以努力成为苏轼这样的人。 我们无法选择生活是否一帆风顺，但我们可以选择如何面对风雨；我们无法保证每一次努力都有完美的结果，但我们可以选择在过程中汲取快乐与能量。 气排球，这项看似简单、门槛不高的运动，恰恰为我们提供了一个绝佳的实践场。 在这里，我们可以像苏轼钻研美食一样，在每一次触球、每一次跑动中，找到“烟火气”里的踏实与满足 😋； 我们可以像苏轼寄情山水一样，在球场的动静流转中，欣赏“风景线”上的疗愈与开阔 🏞️； 我们更可以像苏轼沉潜书海一样，在运动的思考与领悟中，汲取“书香气”里的智慧与安宁 📖。 最终的目的，不是为了成为专业运动员，也不是为了赢得多少奖杯，而是为了——“哄”自己开心。 😊 是学会与自己的身体对话，与自己的情绪相处，与这个或许不完美但依然值得热爱的世界温柔和解。 是在每一次挥洒汗水后，感受到生命的活力；在每一次团队协作中，体会到连接的温暖；在每一次挑战与进步中，确认自我的价值。 找到你的“气排球场”吧！无论它真的是一片排球场地，还是一项你热爱的爱好，一门你钻研的学问，或是一种你坚持的生活方式。 像苏东坡一样，去主动寻找、去用心体验、去智慧创造，为自己打造一场丰盛而独特的人生盛宴。 🎉 点个【赞】👍 和【在看】👀，愿我们都能在生活的起落中，找到属于自己的那份旷达与喜悦，活得自在，活得精彩！ ✨💖🏐  |
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